Международная группа ученых из Бразилии и Великобритании выяснила, что при интервальных тренировках потеря веса происходит более интенсивно, чем во время длительных умеренных нагрузок.
«Похудение зависит не только от того, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки, но также и от процессов, происходящих в вашем теле после нее», — заявил главный автор работы Пауло Джентиль, которого цитирует портал Business Insider.
Примерами наиболее эффективных интервальных тренировок являются интенсивные беговые спринты, прыжки из глубокого приседа и берпи (сочетание прыжка, планки и отжимания).
По словам ученых, эти упражнения способствуют быстрому истощению кислорода, доступного мышцам, в результате организм начинает активно расщеплять жировые отложения, чтобы получить необходимую энергию.
Также, уверяют исследователи, похудение после таких тренировок продолжается еще несколько часов. По их словам, всё это время организм сжигает калории, чтобы компенсировать недостаток кислорода.
Исследователи из Гонконга изучили геном врачей, чья специальность связана с регулярными ночными дежурствами, и обнаружили, что экспрессия генов, отвечающих за «починку» ДНК у них хуже, и, в связи с этим, ошибок в геноме больше. Результаты небольшой, но тревожной работы опубликованыв журнале Anaesthesia.
Увы, в некоторых профессиях невозможно исключить работу в ночное время, и люди, обладающие врачебными специальностями, знают это очень хорошо. А раз есть вредный производственный фактор (иначе недосып не назовешь), нужно понимать, как он действует на организм и какие риски дает. Исследования показывают, что ничего хорошего ждать не стоит, и даже одна ночь негативно сказывается на работе сердца.
Команда ученых из Университета Гонконга и врачей местных клиник решила рассмотреть проблему глубже – на уровне генетики. Для работы отобрали 49 врачей, из которых 24 в течение 10 лет работали по ночам в среднем по 5-6 дежурств в месяц и спали при этом 2-4 часа. Вторая группа включала 25 врачей, у которых не было необходимости дежурить. В первую группу вошли десять анестезиологов и 14 врачей, которые не были связаны с хирургией.
Мониторинг велся в течение четырех месяцев. В качестве исходных образцов у каждого участника взяли кровь после трех ночей полноценного сна в течение 7-8 часов. Дополнительные образцы брались у «ночной» группы наутро после каждого дежурства (менее 3 часов сна за ночь). Также учитывались все дополнительные параметры, которые могли повлиять на состояние крови: образ жизни, вредные привычки, хронические заболевания и некоторые другие.
В итоге у «ночной» группы врачей обнаружилась высокая степень окислительно‐индуцированных повреждений ДНК по сравнению с контрольной группой. Также уровень экспрессии генов, которые отвечают за синтез ферментов, необходимых для репарации, у них был достоверно ниже. Причем, эти изменения регистрировались даже после одной ночи острого недосыпа.
«Хотя эта работа – лишь начальный этап, из результатов ясно, что даже одна ночь лишения сна может вызвать события, которые могут способствовать развитию хронических заболеваний», — отмечают авторы.
Дефицит витамина А:
сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи. Пополнить его запасы можно употребляя петрушку, помидоры, морковь, зеленый салат, абрикосы, тыкву.
Дефицит витамина В1:
диарея и рвота; расстройства ЖКТ; снижение аппетита и давления; повышенная возбудимость; сердечная аритмия; холодные конечности (нарушения кровообращения).
Дефицит витамина В2:
стоматит и трещины в уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и снижение зрения; помутнение роговицы глаза и светобоязнь, сухость во рту.
Дефицит витамина В3:
слабость и хроническая усталость; регулярные головные боли; беспокойство и нервозность; повышение давления.
Дефицит витамина В6:
слабость; резкое ухудшение памяти; болезненность в области печени; дерматиты.
Дефицит витамина С:
общая слабость на фоне снижения иммунитета; потеря веса; плохой аппетит; кровоточивость десен и кариес; подверженность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из носа; неприятный запах изо рта.
Дефицит витамина D:
у детей – вялость и малоподвижность; нарушения сна и плохой аппетит; капризность; рахит; снижение иммунитета и зрения; нарушение обмена веществ; проблемы с костными тканями и кожным покровом.
Дефицит витамина D3:
плохое усвоение фосфора/кальция; позднее прорезывание зубов; нарушения сна (пугливость, вздрагивание); снижение мышечного тонуса; хрупкость костей.
Дефицит витамина Е:
склонность к аллергиям различного рода; мышечная дистрофия; боли в ногах из-за нарушенного питания конечностей; появление трофических язв и развитие тромбофлебита; изменения в походке; появление пигментных пятен, дряблая кожа, отёки.
Витамином Е богаты семена льна и подсолнуха, плоды шиповника, яичный желток, ростках пшеницы, льняном, подсолнечном масле, масло зародышей пшеницы.
Дефицит витамина К:
нарушения в работе ЖКТ; болезненность менструаций и нарушения цикла; анемия; быстрая утомляемость; кровотечения; кровоизлияния под кожу.
Дефицит витамина Р:
появление точечных кровоизлияний на коже (особенно в местах, стянутых тесной одеждой); боли в ногах и плечах; общая вялость.
Дефицит витамина РР:
апатичность; дисфункция ЖКТ; шелушение и сухость кожи; диарея; воспаления слизистой рта и языка; дерматит; головные боли; усталость; быстрая утомляемость; сухость губ.
Для пополнения организма витаминами особого внимания заслуживают фрукты и овощи.
Свежая и квашеная капуста не только насытит организм витамином С, РР и В2, а и поможет в борьбе со многими заболеваниями. Богатая бета-каротином морковь предотвратит анемию, а содержащая множество полезных веществ свекла избавит от запоров и улучшит пищеварение. Для обеспечения организма полезными веществами зимой, очень полезно есть цитрусовые, шиповник, замороженную смородину, яблоки, лук и чеснок.
Проблема седины волос чаще касается мужчин и это может произойти в любом возрасте. Не сталкиваться с этой проблемой – наверное желание каждого человека. Какие же новые способы предоставляет медицина сегодня? Мы ждем появления «чудесного эликсира» с быстрым действием, но этого пока не происходит.
Что касается появления седых волос, то не во всем виновата природа и генетика. Вполне нормально что седина появляется к 35 годам, а к 55 этот процесс значительно усиливается.
Если седина начала проявляться гораздо раньше, то следует в этом разобраться. В зависимости от возраста, седина появляется при малом количестве пигментных клеток, и рассматривая структуру наших волос более глубоко, можно увидеть пузырьки воздуха. Эти пузырьки отражают и усиливают белую окраску седых волос. Никогда не следуйте совету, вырывать седые волосы. От этого количество седых волос увеличивается, ведь вы повреждаете фолликулу волоса, которая заражает своей сывороткой здоровые волосы. И если уж очень хочется избавиться седого волоса-лучше обрезать его ножницами.
Поседение обычно приходит с возрастом. Но есть много других причин,например, алкоголь, кофе, отсутствие в меню рыбы, свежих фруктов, овощей, недостаточное количество витаминов, длительное пребывание на солнце, переутомление.
Во время негативного влияния на нервную систему (нервные стрессы и переживания) также процесс поседения происходит более интенсивно.
Наследственность тоже имеет место быть, в этом случае седение происходит даже в и двадцатилетнем возрасте. Еще раннюю седину могут справоцировать перенесенные болезни. Среди них – вирусные инфекции(цитомегаловирус, анемия, альбинизм, заболевание щитовидки, заболевания кожи, гормональные расстройства, почечная недостаточность.) Только под наблюдением врача можно принимать препараты хлорохин, резохин, гидрохин, так как они сильнейшие враги волос!
Многие люди, не имеющие опыта занятий йогой, часто ошибочно считают, что йога это исключительно занятия для женщин. И действительно, на данный момент в йога залах присутствуют большинство учеников женского пола. Однако настоящая йога - это изначально мужская практика. Ведь практика йоги даёт не только растяжку и гибкость, а ещё и позволяет развивать необычную силу и выносливость, а так же скоординированность движений. Большинство Гуру и основателей систем йоги - мужчины. А так же в силу своей эффективности практики йоги получили распространения во многих исключительно мужских видах деятельности.
• По оценкам экспертов использование хатха-йоги в программе подготовки бойцов спецназа позволяет в пять раз сократить расходы времени, необходимого на специальную психологическую подготовку.
• Хатха-йога входит в обязательную программу подготовки офицеров и бойцов подразделений спецназа Индийской национальной службы безопасности, полиции и вооруженных сил.
• В американской армии по утрам занимаются йогой вместо зарядки.
• В России йога применяется для подготовки подводников, космонавтов, спасателей, разведчиков.
Кто-то еще продолжает думать что йога - занятие только для женщин? =)
Сила
До прихода в йогу я считал себя довольно сильным, имел немаленький спортивный опыт за плечами. И для меня стало весьма неприятным открытием то, что довольно худенький преподаватель выполняет силовые асаны намного лучше меня. Все дело в том, что статическая и динамическая нагрузка тренирует разные волокна в наших мышцах. Ведь не зря адепты восточных единоборств сначала учатся часами пребывать в статических позах, нарабатывая взрывную силу, а потом ударами рук и ног ломают деревянные доски и каменные плиты. Я не говорю, что на йоге вас этому научат, но йога для мужчин может иметь достаточно сильный силовой аспект. Главное — правильно подобрать последовательность асан и интенсивность практики.
Выносливость
Полуторачасовое занятие поначалу казалось мне бесконечным. Я сдувался где-то в середине. Всё дело было в том, что я не умел расслабляться и не знал, как правильно дышать. Асаны перетекают одна в другую и невозможно быть постоянно полностью напряженным. Сначала необходимо напрячь одни части тела, затем другие. В это нам поможет контроль внимания. Потом я понял, что я поступаю так и в жизни. Мы, мужчины, всегда стараемся быть полностью собранными, застёгнутыми на все пуговицы, готовыми к любой опасности. Поэтому йога для мужчин, особенно поначалу — это серьёзное испытание, это огромное напряжение сил. Нужно уметь вовремя расслабляться. Этому меня научила йога. Более того, другие виды тренировок редко уделяют внимание дыханию, хотя это одна из самых важных функций нашего организма. Правильный тип дыхания способен облегчить нагрузку, неправильный значительно усложнит выполнение. Знание всех этих нюансов способно помочь вам развить огромную выносливость.
Гибкость
Это первое что приходит на ум, когда мы слышим про йогу — «растяжка». Но большинство мужчин игнорируют этот аспект нагрузки при планировании своих тренировок, поэтому их мускулы очень жесткие. Это может вызывать значительный дискомфорт и даже боль, особенно если имеются следы перетренированности. Поэтому растяжке необходимо постоянно уделять определённое внимание. Если вы занимаетесь единоборствами, то йога — то, что вам нужно. Расслабление мышц спины и рук сделает вас более подвижным, а ваши удары более быстрыми. Более того, тело и ум — две части одной системы. Гибкое тело делает и ум более гибким, подвижным, способным видеть ситуацию с разных сторон, рассматривать много вариантов развития ситуации, творчески подходить к решению проблем. Гибкий ум — ваше большое преимущество, и на ринге и в жизни.
Сила воли
Йога, безусловно, потребует от вас большой силы воли. Длительные пребывания в асанах отлично её тренируют. Когда мы переживаем определённый дискомфорт или даже лёгкую боль, но усилием удерживаем себя в этом положении, мы развиваем свою силу воли. Мы становимся способными на значительные усилия. Силовая мужская йога — отличный способ закалить характер. Проявление дисциплины в плане регулярности занятий, проявление воли на коврике — каждый момент преодоления наших слабостей маленькими шагами приближает нас к безупречности.
Что мужчина получает в итоге йога практики?
Упругое, сильное и выносливое тело;
Освобождение от стрессов, бессонницы, головных болей;
Улучшение взаимоотношений с людьми, изменение вашего отношения к жизни;
Увеличение общего тонуса организма, повышение энергетического уровня;
Улучшение сна, пищеварительных процессов;
Стабилизацию нервной системы, избавление от спазмов, мышечных блоков и многое другое.
Как пример вы можете посмотреть видео типичного занятия по мужской йоге:
Совместима ли йога с другими видами спорта, например тренажёрный зал?
Да, практика йоги прекрасно совместима с другими видами физической нагрузки. Более того она позволяет существенно разнообразить и дополнить любой вид спорта. Чем часто и пользуются тренера в профессиональном спорте. Дело в том, что практика йоги прорабатывает те группы мыщц, которые часто не задействованный при обычных спортивно-тренировочных нагрузках. А так же ассаны йоги удивительным образом за счёт необычности форм воздействуют на мозг, нервную систему и железы внутренней секреции.
Новейшие исследования Учёных из Великобритании обнаружили новую вероятную причину хронической усталости. Виной всему оказалась слишком высокая активность иммунной системы. Исследователи пишут в своей научной работе, что на данный момент факторы вызывающие данный синдром плохо изучены. Это расстройство довольно часто наблюдается у людей после перенесения простудных и вирусных заболеваний, а не только вследствие психологических проблем.
Учёные предположили, что в данном случае синдром вызывает иммунная система склонная к гиперреакции. Они полагают , что такая работа иммунитета генетически обусловлена. Но окончательные выводы делать пока рано, исследования продолжаются
Ученые определили, какая порция углеводов способствует долголетию.
Основой для исследования послужила выборка почти в полмиллиона человек.
Специалисты Женской больницы Бригхэма (США) опубликовали в журнале The Lancet статью, в которой на примере масштабной выборки рассказали о суточной доле углеводов, способствующей увеличению продолжительности жизни.
Ученые использовали данные восьми когортных исследований, в которых в общей сложности участвовали 432 179 человек, из них 40 181 уже умерли. Исследования охватили 20 стран Европы, Северной Америки и Азии. В анализе данных специалисты учитывали пол, возраст, вредные привычки, имеющиеся заболевания и относительные доли продуктов питания.
Результаты показали, что те люди, которые потребляли в среднем 50 процентов углеводов от общего дневного рациона, имели тенденцию к долголетию. Те же, кто усваивал больше 70 процентов в день или меньше 40, имели больший шанс умереть. Исследователи продемонстрировали это на примере людей, достигших 50-летнего возраста. Ожидаемая продолжительность жизни представителей этой возрастной группы, придерживающихся золотой середины, равнялась 33,1 года, а тех, чей порог потребления не превышал 30 процентов, — 29,1 года.
Автор исследования Сара Зейдельманн (Sara Seidelmann) отметила, что в США наивысшему риску смерти подвергались те люди, которые вовсе не ели углеводы, заменяя их животными жирами и белками: говядиной, свининой, курицей и сыром.
Углеводы — широкий класс органических соединений, подразделяющихся на несколько классов, главные из которых — моносахариды (глюкоза, фруктоза) и полисахариды (гликоген, крахмал, целлюлоза). Эти вещества содержатся в крупах, картофеле, хлебе и сладостях; сахар — чистый углевод. Они участвуют в построении АТФ, ДНК и РНК и выступают главным источником энергии у животных.
В марте группа ученых из Университета Лестера, изучив рацион питания различных слоев населения Великобритании времен викторианской эпохи, пришла к выводу, что наиболее полезная диета была у бедных деревенских жителей.
Источник: naked-science.ru
В этой статье вы узнали:
сколько углеводов нужно в день
сколько в день нужно углеводов чтобы похудеть
сколько углеводов нужно в день при похудении
сколько нужно употреблять углеводов в день
сколько грамм углеводов нужно в день
сколько нужно съедать углеводов в день
сколько углеводов в день нужно человеку
сколько углеводов нужно в день девушке
сколько углеводов нужно в день женщине
сколько углеводов нужно в день мужчине
сколько углеводов нужно в день при наборе
сколько нужно потреблять углеводов в день
сколько нужно углеводов в день калькулятор
сколько углеводов нужно ребенку в день
сколько углеводов нужно подростку в день
сколько углеводов нужно в день при сушке
сколько углеводов в день нужно спортсмену
сколько грамм углеводов нужно человеку в день
сколько углеводов нужно организму в день
сколько сложных углеводов нужно в день
сколько нужно принимать углеводов в день
Среди многих программ здорового питания есть одна, которая смотрит на определенные группы крови человека и, соответственно, предписывает ему диету на всю жизнь. В данной статье мы исследуем диету по группам крови и то, что делает её отличающейся от других диет.
Концепция.
Основатель диеты группы крови Питер Д'Абло, натуралист по профессии, заметил связь между большим числом случаев пептических язв желудка и типами крови O(первая), а также большим количеством случаев рака желудка и типа A крови (вторая). Это привело его к дальнейшему продолжению исследований и в результате к написанию книги: «Ешьте правильно в соответствии со своим типом».
Группы крови
Существует 4 группы крови: O(первая), A(вторая), B(третья) и AB(четвёртая). Диета по группе крови придерживается определенных факторов: один из них – это ваш тип крови - это мощный генетический отпечаток, который идентифицирует вас. Кроме того, когда вы едите в соответствии с индивидуальной диетой типа крови, вы будете здоровее, быстрее похудеете и замедлите процесс старения. Более того, тип крови - более надежная мера вашей уникальной личности, чем раса, культура или пол.
Конкретные продукты
Диета группы крови представляет собой подробный список из 16 групп продуктов и приправ к мясу. Каждая группа продуктов питания делится на три категории: «очень полезно» для организма (действует как лекарственное средство), «нейтрально» (действует как еда) или «избегает» (действует как токсин). Питание прописывается на каждую неделю в соответствии с вашей группой крови . Этот план питания не предназначен конкретно для снижения веса, но позволяет достигать оптимального состояния здоровья.
Типы крови и то, что они должны есть:
ТИП O(первая группа крови):
Мясо предписано из-за высокого уровня кислотности желудка.Пшеничная клейковина и сладкая кукуруза являются причиной увеличения веса. Лучшая физическая активность для людей данной группы крови - это спортивные состязания высокой интенсивности, такие как аэробика, футбол, бег.
Имеется высокий уровень риска возникновения язвы желудка и других воспалительных заболеваний, таких как артрит.
ТИП А(вторая группа крови):
Этим людям больше всего подходит вегетарианская диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жира.
Мясо и фасоль - это факторы увеличения веса, поскольку низкая кислотность в желудке не способна переваривать животный белок.
Физическая активность и упражнения необходимы мягкие и умеренные, например йога, ходьба.
Имеется риск рака и сердечных заболеваний, если токсины не устраняются из рациона питания.
ТИП B(третья группа крови):
Это единственная группа крови, которая хорошо переваривает молочные продукты.
Тогда, как сладкая кукуруза, чечевица и арахис могут способствовать увеличению веса.
Участвуйте в умеренных формах упражнений, таких как ходьба.
Имеется высокий риск медленного роста вирусов, которые могут атаковать нервную систему, если вы едите неправильно для вашего типа тела.
ТИП АВ(четвёртая группа крови):
Диета предписывает молочные продукты, сыр тофу и зеленые овощи.
Эта группа имеет наибольшую непереносимость смешивания продуктов для диеты A и B типов и их комбинирования.
Красное мясо, фасоль, лима и пшеница могут способствовать увеличению веса.
Участвуйте в успокаивающих упражнениях и используйте различные методы релаксации.
Группа крови группы AB имеет самую сильную иммунную систему всех групп.
Многие люди готовы пойти на опасные крайности, чтобы достичь идеальной формы тела. Но доктор Anoop K. Agarwal, профессор фармакологии, раскрывает опасность употребления анаболических стероидов.
Злоупотребление анаболическими стероидами.
Анаболические стероиды подвергаются запрету со стороны сообществ различных профессиональных видов спорта, особенно в тяжелой атлетике, борьбе, боксе, велосипеде и футболе, а также среди спортсменов любителей. Стероиды употребляют, чтобы достичь конкурентного преимущества и поэтому их называют - «допинг». Такого рода использование стероидов было полностью запрещено спортивными организациями. Ряду спортсменов было запрещено выступать или они были лишены медалей из-за использования стероидов; как в случае с британским спринтером Dwain Chambers, французским велосипедистом Лансом Армстронгом, американским спринтером Джастином Гатлином и американским атлетом Марион Джонс, и это только несколько примеров.
Негативное влияние
Американский колледж спортивной медицины объясняет, что анаболические стероиды имеют потенциал для увеличения массы тела и мышечной силы в зависимости от плана диеты и физических упражнений. Однако долгосрочное использование или чрезмерные дозы несут огромные риски для здоровья. Ранние побочные эффекты включают экстремальные колебания настроения, ярость, угри и отеки в руках и ногах. Длительное применение приводит к повреждению почек и печени, гипертонии, увеличению сердца и повышению уровня холестерина в крови, тем самым увеличивая риск сердечного приступа и инсульта.
Употребление стероидов считается неэтичным
Нарушением медицинской этики является- назначение анаболических стероидов для немедицинских целей. Министерство здравоохранения установило политику абсолютной нетерпимости против немедицинского использования стероидов для повышения эффективности и улучшения имиджа в поддержку всемирной антидопинговой политики. Хотя нет никаких научных доказательств того, что анаболические стероиды улучшают умение, ловкость или спортивные результаты, они довольно популярны среди спортивного мира, поскольку они «насыщают» мышечную массу в ответ на упражнения и тренировки. В двух словах, анаболические стероиды являются синтетическими веществами, структурно и функционально связанными с тестостероном, и использование их в любой форме по немедицинским причинам несет огромный риск для здоровья.
Существует много причин, по которым возникает эректильная дисфункция. Это связано либо с психологическими (умственными), либо с физиологическими (физическими) проблемами, либо с их сочетанием. Как правило, физические причины чаще встречаются у пожилых мужчин, тогда как психологические проблемы чаще встречаются у молодых мужчин.
Психологические факторы
Эректильная дисфункция часто вызвана некоторым психологическим фактором, включая стресс, (беспокойство, новый сексуальный партнер или ситуацию), усталость или нерешенные проблемы взаимоотношений. Эректильная дисфункция также может быть связана с временным фактором, таким как потеря работы, финансовые проблемы или даже учеба на экзаменах. Эректильная дисфункция также может быть одним из явных признаков депрессии.
Для того, чтобы человек становился сексуально возбужденным и нормально функционировал, ему нужно чувствовать: уверенность в себе, свободу от беспокойства, присутствие возбуждающих мыслей или поведения. Все, что мешает этим условиям, может нарушить сексуальную встречу. Обычно, если одно или несколько из этих условий отсутствуют, невозможность нормальной эрекции может стать долговременной проблемой .
Некоторые люди не понимают, что трудности с получением и / или поддержанием эрекции являются распространенной проблемой в жизни мужчин в тот или иной момент. Ощущение беспокойства (беспокоиться о возможности получить и поддерживать эрекцию) может привести к продолжающейся эректильной дисфункции - почти как убеждение в себе, что это обязательно произойдет.
В некоторых случаях может существовать давний или глубоко укоренившийся психологический фактор. Например, негативное отношение к сексу, которое преподавалось в детстве или строгие религиозные убеждения, может создать сексуальную вину или беспокойство. Другие факторы могут включать страх перед интимностью, историю сексуального насилия или двойственность по поводу сексуальной ориентации.
Физиологические факторы
Около 10% проблем с эрекцией вызваны медицинским состоянием или физической проблемой (Канадская медицинская ассоциация - Home Encyclopaedia, 1992). Наиболее распространенными физическими факторами являются:
Заболевания. Некоторые заболевания, такие как диабет, заболевания почек, заболевания печени, высокое кровяное давление, хронический алкоголизм, рассеянный склероз, атеросклероз, сосудистые заболевания и неврологические заболевания, могут нанести ущерб нервам, ведущим к пенису и из него. Чрезмерная езда на велосипеде может вызывать временную, а иногда и постоянную эректильную дисфункцию. Считается, что сжатие пудендальных нервов велосипедным седлом является наиболее вероятным объяснением эректильной дисфункции у спортсменов велосипедистов. \
Затвердевание артерий (атеросклероз). Когда отложения (обычно сделанные из холестерина) растут внутри стенок артерий, количество крови, которое может течь в пенис (вызывая эрекцию), уменьшается. Курение сигарет может сделать эту проблему еще хуже.
Лекарства. Лекарственные препараты, используемые для лечения высокого кровяного давления (гипертония), депрессии, психоза или тревоги, могут влиять на эрекцию человека. Это распространенная причина проблем с эрекцией у пожилых мужчин, которые склонны принимать больше этих препаратов. Курение сигарет, марихуаны, алкоголя или других рекреационных препаратов, если они используются регулярно, также могут вызывать эректильную дисфункцию.
Травмы - травмы позвоночника и травмы нервной системы могут повлиять на способность человека достичь эрекции. К ним относятся защемленные нервы в результате скольжения позвоночных дисков или хирургических процедур, таких как удаление рака предстательной железы.
Иногда эректильная дисфункция возникает из-за гормонального дисбаланса, но это редко. Гормональный дисбаланс может включать низкий уровень тестостерона (мужской половой гормон) или заболевания щитовидной железы, гипофиза или надпочечников.
Диагностика эректильной дисфункции
Лабораторные тесты. Несколько лабораторных тестов могут помочь диагностировать эректильную дисфункцию. Тесты на системные заболевания включают анализ крови, анализ мочи, профиль липидов и измерения ферментов креатинина и печени. Измерение количества свободного тестостерона в крови может дать информацию о проблемах с эндокринной системой и показанно особенно пациентам с уменьшенным сексуальным желанием
Другие тесты. Мониторинг эрекций, возникающих во время сна (ночная пункция полового члена), может помочь исключить определенные психологические причины эректильной дисфункции. Здоровые мужчины имеют непроизвольные эрекции во время сна. Если ночные эрекции не происходят, то эректильная дисфункция, скорее всего, будет иметь физическую, а не психологическую причину. Однако испытания ночных эрекций не являются полностью надежными. Ученые не стандартизировали такие испытания и не определили, когда их следует применять для достижения наилучших результатов
Чаще всего простуда возникает при переохлаждении организма. Падает иммунитет, создаются условия для развития бактерий и вирусов. Респираторные заболевания могут быть вызваны как бактериями, так и вирусами. Причем примерно в 70–95% случаев это именно ОРВИ, то есть вирусная инфекция.
И если уж вы заболели, то необходимо как можно быстрее начинать правильное лечение современными методами.
При появлении первых симптомов заболевания (боль в носоглотке, першение в горле, легкое головокружение, слезотечение) для того, чтобы быстро вылечить простуду в домашних условиях, можно предпринять следующие шаги:
1) При помощи кварцевой лампы, прокварцевать помещение, а так же рот, горло и нос. Тщательно следуйте инструкции, строго соблюдайте время кварцевания во избежание ожогов. Начинать лучше с пол минуты и постепенно увеличивать время процедур. Помещение кварцевать около 30 минут.
2) Воспользуйтесь небулайзером для скорейшего выздоровления. Он поможет быстро очистить лёгкие от слизи не допустить распространение инфекции.
3) Постоянно следим за температурой при простуде спомощью термометра, если она не поднимается выше 38 и самочувствие при этом нормальное - жаропонижающие препараты не принимать, жар уничтожает вирусы и микробы. Прибегать к жаропонижающим лекарствам для лечения простуды нужно лишь в тех случаях, когда температура выше 38°С
4) Пейте при простуде больше жидкости: горячий чай, настой шиповника, клюквенный морс, теплое молоко. Вместе с жидкостью из клеток организма будут вымываться вирусы и их токсины. Можно пить настои с имбирём лимоном и мёдом. Простую воду пить нежелательно, чтобы не уменьшить запас солей в организме. Чтобы справиться с ознобом, наденьте хлопчатобумажное белье, а на нее что-нибудь теплое. Во-первых, многослойная одежда лучше удерживает тепло, а во-вторых, составляющие такого «гардероба» легко варьировать в зависимости от температуры тела.
5) Почувствовав начало простуды, проведите пару дней дома в постели. Это и необходимое при простуде тепло, и экономия энергии, которую лучше потратить на борьбу с вирусом. Старайтесь не выполнять никакой тяжелой работы, чтобы избежать осложнений.
6) Если во время лечения простуды у вас пропал аппетит, не заставляйте себя есть. Идеальны для лечения простуды такие продукты, как кефир, простокваша, ряженка. Бактерии, содержащиеся в молочно-кислых продуктах помогают бороться с простудой. Употребляйте такие иммуномодуляторы, как чеснок, лук, свежее свиное сало. Лук печеный, в отличие от сырого, можно кушать в любом количестве.
7) Промывайте нос солёной водой. Для этого понадобится специальный чайничек и раствор ложка соли на стакан воды. Через одну ноздрю вода вливается, а через другую выливается. При этом необходимо наклонить голову.
8) Прогревайте нос и горло синей лампой. Тепловые процедуры помогают быстрее справится с простудными заболеваниями. Так же не забываем про старые добрые горчичники и банки.
9) Прекрасный метод избавления от инфекции — это ванночки для ног. Особенно хорошо действует горчичная ванночка. Для ее приготовления вам понадобится одна столовая ложка сухого горчичного порошка и 5-7 литров горячей воды. Налейте воду в таз, добавьте горчицу и как следует размешайте. Опустите в полученную ванночку ноги и подержите, пока вода не начнет остывать. После этого рекомендуется тщательно вытереть ноги и сразу же надеть теплые шерстяные носки.
10) Очень часто простуду также лечат с помощью всевозможных лекарственных растений. Сотни различных рецептов на основе цветов и трав передаются из поколения в поколение уже много веков подряд. Для лечения простуды, например, очень хорошо помогают травяные сборы ромашки, полыни, тысячелистника, солодки, мяты, зверобоя, первоцвета и т.д. Эти растения можно употреблять по отдельности, а можно сочетать вместе. Возьмите пару столовых ложек имеющейся у вас сухой травы, залейте горячей водой и оставьте настаиваться в термосе. Через пару часов средство готово к употреблению. Им можно полоскать горло, а можно употреблять внутрь (добавив немного меда). Лечение простуды травами — отличный выход для тех, кто не хочет глотать таблетки и травить свой организм «химией».
11) Не пренебрегайте современными препаратами. Например, при простуде могут помочь витамины, особенно Витамин С. Имуностимуляторы и имуномодуляторы. Различные противовоспалительные и жаропонижающие средства помогут существенно облегчить самочувствие. И в крайнем случае при назначении врача, можно использовать антибиотики.
12)Делайте позу льва из йоги.
Отоларингологи рекомендуют почаще показывать простуде… язык. Со стороны это выглядит странновато, зато такая зарядка улучшает кровоснабжение лорорганов, способствуя удалению слизи и уменьшая боль в горле.
Высуньте язык и в течение 5–7 секунд тяните к подбородку. Затем прижмите язык к нижним зубам и широко раскройте рот, замерев в такой позе на несколько секунд. В профилактических целях показывать язык достаточно 3 раза в день, в лечебных – 5–6 раз.
13) Используйте каланхое для очистки носа.
Каланхоэ от насморка применяли в те времена, когда на фармацевтическом рынке не было такого многообразия лекарственных препаратов. Но и сейчас применение сока каланхоэ не утратило своей актуальности, ведь многие предпочитают лечиться не синтетическими продуктами, а натуральными растительными средствами. Уникальные целебные свойства растения помогают избавиться не только от насморка, но и от других симптомов простуды, включая кашель. Сок каланхоэ при насморке хорошо снимает воспалительные процессы в слизистой оболочке носа, подавляет болезнетворные микроорганизмы – вирусы и бактерии.
Самый простой способ применения каланхоэ при насморке – закапывание носовых ходов свежим соком. Капать сок нужно по 2 – 5 капель в каждый носовой ход 4 раза в день. Обычно закапывание средства вызывает сильный приступ чихания с обильным выделением слизи.
И в заключении национальные особенности борьбы с простудой:
по-японски: выпивать в день не меньше 10 чашек зеленого чая;
по-индийски: использовать специи, особенно куркуму: она снимает воспаление, борется с микробами и считается мощным антиоксидантом;
по-итальянски: есть… пиццу. По мнению итальянцев, главные составляющие пиццы – сыр, яйца, зелень и помидоры – повышают устойчивость организма к простуде и гриппу;
по-мексикански: перчить и еще раз перчить! Перец расширяет бронхи и обладает противомикробными свойствами. При первых признаках болезни мексиканцы насыпают на язык немного молотого красного перца и запивают его водой.
Лёгкие курильщика с многолетним стажем могут содержать вредные вещества. Эти вещества вызывают неприятные последствия в виде кашля, воспалений, отдышки…. После отказа от курения начинается процесс самоочищения лёгочной ткани, однако длиться он может от 3 месяцев до года и иногда даже до 10 лет, в зависимости от стажа курения. Существуют рекомендации, которые позволяют значительно сократить этот период очищения.
- Самым эффективным методом являются ингаляции Галогенератором. Такие генераторы есть в соляных пещерах, санаториях, пансионатах. Можно приобрести Галогенератор в интернете или сделать аналог самому в домашних условиях. Принцип его работы основан на распылении сухой соли, которая попадая в лёгкие позволяет глубоко очистить альвеолы.
- Так же полезны простые водные, паровые ингаляции и ингаляции при помощи обычных Небулайзеров, с добавление различных веществ или просто физраствором. Сюда же можно отнести посещение парной, бани, сауны.
- Хорошо очищает лёгкие бег. За счёт прилива крови к лёгочной ткани усиливается газообмен и очищение ускоряется многкратно.
- Приём сиропа Солодки так же помогает в выведении вредных веществ.
- Так же полезно делать различные дыхательные упражнения, которые есть в йоге. Существую специальные дыхательные тренажеры.
- Полезно увеличить в рационе количество жиров. Жир нужен для образования сурфактанта. Это специальный слой лёгких, который поддерживает нормальный газообмен.
Основной признак успешного процесса очищения лёгких- это кашель с выделение мокроты. Это токсические вещества покидают организм. Через некоторое время этот кашель прекращается, что означает завершения процесса очищения. Добро пожаловать в новую здоровую жизнь.
Практически любому человеку полезно время от времени воздерживаться от пищи.
Регулярные суточные голодания хотя и не так полезны как более длительные, но тоже очень благоприятно сказываются на здоровье человека. Вот несколько причин по которым стоит поголодать хотя бы сутки в неделю:
- уходит лишний вес, стабилизируются пропорции человека и его конституция
- через некоторое время регулярных голодовок вы оздоровитесь до неузнаваемости
- внутренние органы получают отдых и разгрузку, восстанавливают свои функции
- происходит омоложение организма примерно на три месяца за день голодания
- происходит нормализация выработки гормона роста и других гормонов
- организм очищается, уходят накопленные токсины шлаки и старые больные клетки
- увеличивается количество собственных стволовых клеток
- активизируется мышление и улучшается работа мозга
- на 40% снижается риск болезней сердца и сосудов
- снижается риск раковых заболеваний
Само голодание удобнее проводить в выходной день, чтобы уменьшить стресс для организма. Например, вы можете воздерживаться от пиши от ужина субботы до ужина воскресенья. Во время голодание рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, можно пить чистую воду.
Занятия спортом после 40 имеют свои особенности, так организм уже не так легко справляется с нагрузками, как в молодом возрасте, долго восстанавливается, а также есть опасность получить травму.
1) Используйте нагрузки умеренной интенсивности. Прекрасно подойдут такие виды тренинга как: бег, йога, плавание, ходьба, силовые упражнения, гимнастика, велоспорт.
2) Занимайтесь регулярно, но не слишком часто, достаточно 3-4 тренировки в неделю. Составьте график занятий. Желательно заниматься в одно и то же время, чтобы спорт вошёл в привычку.
3) Необходим полноценный отдых и сон 8-9 часов для нормального восстановления. Также можно посещать парную, сауну или массаж.
4) Правильно питайтесь. Не переедайте, избегайте вредной не натуральной пищи. После тренировки необходимо поесть в течении 30 минут для полноценного восстановления.
5) Принимайте витамины и биологически активные добавки.Полезны также минералы, антиоксиданты, препараты йода.
Также необходимо учитывать свои индивидуальные особенности. Согласно научным исследованиям генетически человек в 40 лет может иметь биологический возраст как 30 лет, так и 60!!! В любом случае тренировки пойдут на пользу, так как доказано, что физические упражнения продлевают продолжительность жизни.
Польза от занятий спортом после 40-50 лет:
- значительно снижается риск сердечно сосудистых заболеваний
- улучшается пищеварение и обмен веществ
- укрепляется скелет и костная ткань
- стабилизируется артериальное давление
- уменьшается линий вес и увеличивается мышечная масса
Тестостерон - это главный мужской гормон, который обеспечивает мужчине прекрасное самочувствие и ощущение уверенности и счастья. Если у вас депрессия или аппатия, возможно это из-за снижения уровня тестостерона. Для вас мы подготовили полезные советы, как всегда поддерживать его высокий уровень:
