Многие люди, не имеющие опыта занятий йогой, часто ошибочно считают, что йога это исключительно занятия для женщин. И действительно, на данный момент в йога залах присутствуют большинство учеников женского пола. Однако настоящая йога - это изначально мужская практика. Ведь практика йоги даёт не только растяжку и гибкость, а ещё и позволяет развивать необычную силу и выносливость, а так же скоординированность движений. Большинство Гуру и основателей систем йоги - мужчины. А так же в силу своей эффективности практики йоги получили распространения во многих исключительно мужских видах деятельности.

• По оценкам экспертов использование хатха-йоги в программе подготовки бойцов спецназа позволяет в пять раз сократить расходы времени, необходимого на специальную психологическую подготовку. 

• Хатха-йога входит в обязательную программу подготовки офицеров и бойцов подразделений спецназа Индийской национальной службы безопасности, полиции и вооруженных сил. 

• В американской армии по утрам занимаются йогой вместо зарядки. 

• В России йога применяется для подготовки подводников, космонавтов, спасателей, разведчиков. 

Кто-то еще продолжает думать что йога - занятие только для женщин? =)

Сила

До прихода в йогу я считал себя довольно сильным, имел немаленький спортивный опыт за плечами. И для меня стало весьма неприятным открытием то, что довольно худенький преподаватель выполняет силовые асаны намного лучше меня. Все дело в том, что статическая и динамическая нагрузка тренирует разные волокна в наших мышцах. Ведь не зря адепты восточных единоборств сначала учатся часами пребывать в статических позах, нарабатывая взрывную силу, а потом ударами рук и ног ломают деревянные доски и каменные плиты. Я не говорю, что на йоге вас этому научат, но йога для мужчин может иметь достаточно сильный силовой аспект. Главное — правильно подобрать последовательность асан и интенсивность практики.

Выносливость

Полуторачасовое занятие поначалу казалось мне бесконечным. Я сдувался где-то в середине. Всё дело было в том, что я не умел расслабляться и не знал, как правильно дышать. Асаны перетекают одна в другую и невозможно быть постоянно полностью напряженным. Сначала необходимо напрячь одни части тела, затем другие. В это нам поможет контроль внимания. Потом я понял, что я поступаю так и в жизни. Мы, мужчины, всегда стараемся быть полностью собранными, застёгнутыми на все пуговицы, готовыми к любой опасности. Поэтому йога для мужчин, особенно поначалу — это серьёзное испытание, это огромное напряжение сил. Нужно уметь вовремя расслабляться. Этому меня научила йога. Более того, другие виды тренировок редко уделяют внимание дыханию, хотя это одна из самых важных функций нашего организма. Правильный тип дыхания способен облегчить нагрузку, неправильный значительно усложнит выполнение. Знание всех этих нюансов способно помочь вам развить огромную выносливость.

Гибкость

Это первое что приходит на ум, когда мы слышим про йогу — «растяжка». Но большинство мужчин игнорируют этот аспект нагрузки при планировании своих тренировок, поэтому их мускулы очень жесткие. Это может вызывать значительный дискомфорт и даже боль, особенно если имеются следы перетренированности. Поэтому растяжке необходимо постоянно уделять определённое внимание. Если вы занимаетесь единоборствами, то йога — то, что вам нужно. Расслабление мышц спины и рук сделает вас более подвижным, а ваши удары более быстрыми. Более того, тело и ум — две части одной системы. Гибкое тело делает и ум более гибким, подвижным, способным видеть ситуацию с разных сторон, рассматривать много вариантов развития ситуации, творчески подходить к решению проблем. Гибкий ум — ваше большое преимущество, и на ринге и в жизни.

Сила воли

Йога, безусловно, потребует от вас большой силы воли. Длительные пребывания в асанах отлично её тренируют. Когда мы переживаем определённый дискомфорт или даже лёгкую боль, но усилием удерживаем себя в этом положении, мы развиваем свою силу воли. Мы становимся способными на значительные усилия. Силовая мужская йога — отличный способ закалить характер. Проявление дисциплины в плане регулярности занятий, проявление воли на коврике — каждый момент преодоления наших слабостей маленькими шагами приближает нас к безупречности.

Что мужчина получает в итоге йога практики?

• Упругое, сильное и выносливое тело;
• Освобождение от стрессов, бессонницы, головных болей;
• Улучшение взаимоотношений с людьми, изменение вашего отношения к жизни;
• Увеличение общего тонуса организма, повышение энергетического уровня;
• Улучшение сна, пищеварительных процессов;
• Стабилизацию нервной системы, избавление от спазмов, мышечных блоков и многое другое.

Как пример вы можете посмотреть видео типичного занятия по мужской йоге: 

Совместима ли йога с другими видами спорта, например тренажёрный зал?

Да, практика йоги прекрасно совместима с другими видами физической нагрузки. Более того она позволяет существенно разнообразить и дополнить любой вид спорта. Чем часто и пользуются тренера в профессиональном спорте. Дело в том, что практика йоги прорабатывает те группы мыщц, которые часто не задействованный при обычных спортивно-тренировочных нагрузках. А так же ассаны йоги удивительным образом за счёт необычности форм воздействуют на мозг, нервную систему и железы внутренней секреции.