ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН      
 
Уважаемые посетители,Курсы валют : 1USD. = 58 РУБ : 1USD. = 28 ГРН. .Доставку производим по Крыму, России и Украине. Удачного дня!
 
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
НОВОСТИ [3]
ПСИХОЛОГИЯ [11]
ЗДОРОВЬЕ [16]
ЙОГА [3]
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Наш опрос
Какие ещё товары нужно добавить в магазин?
Всего ответов: 301
Служба поддержки
 (050) 246 25 44
 (067) 64 64 011
 kolan5000
 
SiteHeart
 +7(978)739-95-74
 
   отзывы и предложения
Статистика

Онлайн всего: 4
Гостей: 3
Пользователей: 1
Matnugby
ПАРТНЁРЫ
 
 
 
Приветствую Вас, Гость · RSS 21.02.2018, 09:59

Главная » Доска объявлений (33)

НОВОСТИ [3]
ПСИХОЛОГИЯ [11]
ЗДОРОВЬЕ [16]
ЙОГА [3]

В разделе статей: 33
Показано статей: 1-10
Страницы: 1 2 3 4 »

Составлен Рейтинг знаменитостей,  успешно зарабатывающих на рекламе различных товаров и услуг в интернете. Из рейтинга видно, что помимо  звёзд шоу бизнеса- не плохо зарабатывают и владельцы успешных Ютуб каналов.

 

Рейтинг доходов знаменитостей в интернете (2 полугодие 2017)

Имя Доход (рубли) Площадка
Ольга Бузова 47,7 миллионов Instagram
Ксения Бородина 42 миллиона Instagram
Ксения Собчак 28 миллионов Instagram
Валентин Петухов (Wylsacom) 27,9 миллиона YouTube
Амиран Сардаров 27,3 миллиона YouTube
Николай Соболев 26 миллионов YouTube
Юрий Дудь 17,6 миллиона YouTube
Саша Спилберг 17,4 миллиона YouTube
Анна Хилькевич 17,4 миллиона Instagram
Мария Кожевникова 14,5 миллиона Instagram
В Мире | Просмотров: 17 | Дата: 31.01.2018 | Комментарии (0)

   Мнение психиатров о том, как правильно лечить депрессивные состояния, менялось не раз и не два: «это неизлечимо», «вам помогут только таблетки», «вам и таблетки не помогут»... А что все-таки поможет?

Давид Серван-ШрейберДавид Серван-Шрейбер психолог

После окончания войны во Вьетнаме в американских военных госпиталях оказалось около миллиона бывших солдат в очень тяжелом состоянии: у них не было ранений в обычном смысле, но их мучили воспоминания об ужасах войны. Большинство этих людей, пытаясь унять страдания, стали алкоголиками или наркоманами.

За многие годы те, кто пытался помочь жертвам экстремального стресса, опробовали самые разные методы лечения. Пока однажды группа исследователей не доказала, что у части ветеранов войны гиппокамп — важнейшая структура мозга, отвечающая за воспоминания, — настолько поврежден хроническим стрессом, что атрофировался.

На какой эффект от сеансов психотерапии можно было надеяться, если кошмары и тревожность были вызваны проблемой с мозгом?

Обнаруженная органическая патология стала проклятием ветеранов. Никто больше не верил в возможность их излечения. Неспособные забыть ад войны, они оказались брошены на произвол судьбы.

А спустя 20 лет группа голландских ученых доказала: на самом деле подобная мозговая аномалия, вызванная стрессом, не исключает возможности лечить симптомы заболевания. Для этого лишь нужна адекватно подобранная психотерапия.

Сегодня мне больно думать, скольким пациентам мы могли бы помочь, показав способы исцеления своими силами

Уже много лет производители психотропных препаратов, опираясь на психиатрию, продвигают и другую опасную идею — что депрессия является «прежде всего» нарушением биохимического баланса в мозге, который можно компенсировать антидепрессантами из группы прозака.

Действительно, по некоторым данным, у людей, подверженных депрессиям, серотонина меньше, чем у других. А прозак и ему подобные препараты поднимают уровень серотонина. Но этих аргументов недостаточно. В том числе потому, что прозак сразу воздействует на уровень серотонина, а ослабление проявлений депрессии наступает лишь через несколько недель после начала приема препарата.

Недавно группа ученых из больницы имени Джонса Хопкинса (США) показала, что механизм действия антидепрессантов не имеет ничего общего с тем, что нам так долго внушали маркетологи: их функция состоит в том, чтобы позволить нейронам развивать новые пути и, следовательно, создавать новые связи.

Выяснилось, что подобная регенерация нейронов может быть достигнута не только с помощью антидепрессантов.

Например, у лабораторных мышей, живущих группами и имеющих возможность общаться, нейроны регенерируются гораздо лучше и быстрее, нежели у тех мышей, которых поселили поодиночке.

Исследования, проведенные с людьми, показали, что у менеджеров, которые регулярно занимались медитацией в течение двух месяцев, изменилось соотношение между правым и левым полушариями. И изменилось надолго.

Нам нужна бдительность, чтобы не оказаться заложниками собственных ошибок

Лекарства отнюдь не обладают монополией на стимулирование регенерации мозга. Скорее они служат обходным путем достижения цели. А главным средством должно быть все то, что благотворно для организма.

Мы, психиатры, дружно поверили мифу о «нарушении биохимического баланса» при депрессиях и стрессе. Так нам было легче объяснить, почему пациентам следует принимать антидепрессанты. Я, как и другие, верил в то, что говорил, и даже преподавал подобный подход.

Теперь мне больно при мысли о том, сколько пациентов по нашей вине прошли мимо возможности помочь самим себе.

Мне больно думать, насколько мы мешали им стимулировать создание новых нейронных путей другими методами, которые сегодня доказали свою действенность, — физическими упражнениями, сменой режима питания, когнитивной терапией.

Наука способна создавать мощные мифы. Чаще они полезны и приносят освобождение, но иногда становятся ловушкой. И нам нужна бдительность, чтобы не оказаться заложниками собственных ошибок.

Депрессия | Просмотров: 44 | Дата: 08.12.2017 | Комментарии (0)

1. Прекрати думать о себе плохо! Ты – уникальная личность, сомневаясь и не веря в себя, ты оскорбляешь ту великую силу, которая привела тебя в этот прекрасный мир. Почаще напоминай себе об этом.

2. То, что думают о тебе другие – это их дело! Если человек не добился успеха в той области, в которой судит о тебе, значит, его мнение ничего не стоит. Развивающиеся люди следят за успешными людьми и моделируют их. У них нет времени на осуждение. Осуждение других – удел неудачников, которые топчутся на месте и боятся действовать. Разве тебе интересно мнение неудачников?

3. Осознай, что ты делаешь! Кто ты, где ты находишься и чем ты именно сейчас занимаешься - эти простые вопросы помогут тебе выйти из инертного состояния бездействия, из-за которого люди постоянно откладывают свои дела на потом. Это состояние не дает нам изменить свое комфортное и привычнее существование, тормозит наше развитие.

4. Нет неудач, есть опыт! Даже если ты столкнешься с проблемами на пути к своей цели, помни, что это всего лишь возможность подкорректировать свой путь, а не причина сойти с дистанции.

5. Просто начни делать! Человеку свойственно сомневаться. Ты никогда не сможешь на 100% предугадать свой путь и избавиться от своих сомнений. Действие – лучшее лекарство от неуверенности и страхов.

Он и ОНА | Просмотров: 42 | Дата: 04.12.2017 | Комментарии (0)

     Может ли йога продлить жизнь и радикально омолодить человека? Конечно да, и тому имеется множество примеров. Знаменитый гуру йоги Айенгар прожил до 96 лет, из которых практиковал в течение семидесяти. А так же примером могут служить множество знаменитостей, которые практикуют йогу. Придите в любой йога клуб и вы увидите людей выглядящих моложе своего возраста.

С чем связан такой эффект йоги на организм человека?

Дело в том, что древняя наука -йога очень хорошо знает физиологию человеческого организма. И упражнения и практики йоги воздействуют комплексно на все органы и системы, начиная от головного мозга и вплоть до опорно-двигательного аппарата. Во время выполнения йогических асан- происходит стимуляция желез внутренней секреции, которые вырабатывают гормоны, поддерживающие человека в молодом состоянии. Так же асаны благотворно влияют на мышцы, позвоночник, внутренние органы, сосуды, нервы и суставы, что так же позволяет человеку чувствовать и выглядеть моложе своего возраста.

Какие практики йоги особенно полезны для омоложения?

Прежде всего, это все вертикальные позы: стойка на голове, стойка на плечах и даже собака мордой вниз. Это связанно с тем, что во время нахождения в данных положениях кровь усиленно приливает к головному мозгу, где находятся важнейшие железы поддерживающие молодость. Так же в древних текстах говорится, что перевёрнутые асаны обращают поток времени в обратную сторону и за счёт этого продлевают жизнь.

Перевёрнутые асаны довольно опасные и сложные, и чтобы их практиковать требуется серьёзная предварительная подготовка. Для этого можно походить в секцию йоги, где вас всему научат. Как более простой вариант техник омоложения, существует древняя тибетская практика для омоложения – Пять тибетских жемчужин.

Что ещё есть в йоге для омоложения?

Для поддержания молодости и здоровья всего тела, так же в йоги существую специальные очистительные процедуры, которые называются шаткармы, служат они для очистки организм от шлаков и паразитов. На более продвинутых ступенях йоги применяются специальные дыхательные техники – пранаяма , и медитативные практики. Благодаря применению которых, древние йоги жили по 700-800 лет оставаясь при этом молодыми и здоровыми.

 

 

 

о йога террапии | Просмотров: 75 | Дата: 03.12.2017 | Комментарии (0)

Интересные факты о вегетарианстве

Интересные факты о вегетарианстве

Вот уже не один десяток лет в нашей стране ведутся споры о вегетарианстве. Одни считают эту систему питания бесполезной и в каких-то моментах даже вредной, другие же, наоборот, высказываются очень рьяно в его поддержку. Как ни крути, но число вегетарианцев по всему миру и среди наших соотечественников неуклонно растёт, почему? Каждый человек, принимая сторону вегетарианства, руководствуется своими собственными личными мотивами. 

Кому-то жалко невинно убитых животных, кому-то по медицинским показаниям необходимо отказаться от употребления мяса, а кто-то просто-напросто следует модной тенденции ведения здорового образа жизни.

Так или иначе, существует множество интересных фактов о вегетарианстве, которые можно разделить на три больших группы:

  • Факты, приведённые приверженцами такого питания исходя из своего личного опыта;
  • Исторические факты;
  • Факты научно доказанные.

Начнём мы с того, что обратимся к историческим фактам:

  1. Самые первые упоминания вегетарианства можно найти в ведах — это древнеиндийские рукописи, именно здесь мы впервые встречаем такое понятие как ахимса (отказ от насилия). Убить животное, ровно так же как и употребить в пищу его плоть, — это значит запачкать свою карму и своё тело. Кроме этого, многие древние греки также были вегетарианцами, подтверждение данного утверждения мы можем встретить в рукописных источниках древнегреческой философии. Однако древнегреческое вегетарианство носило больше ритуальный характер и лечебное назначение.
  2. Скорее всего, не все нынешние вегетарианцы знают, что вегетарианство как термин возникло только лишь в XIX веке, а до этого момента употребление пищи растительного происхождения и отказ от мяса обозначался не иначе как «пищей Пифагора». Оказывается, живший в VI веке до н. э. древнегреческий философ и математик — Пифагор — в числе первых стал придерживаться системы вегетарианского питания.
  3. Очень интересно, что до 1944 года понятие «вегетарианство» было единым и не исключало употребления молочных продуктов, мёда, яиц и рыбы. Однако в 1944 году Элси Шригли и Дональд Уотсон объявили себя «веганами» и тем самым ввели одноимённое понятие «веганство». Веганство — это полное, очень строгое вегетарианство без всяких исключений.
  4. Если мы заглянем в эпоху Ренессанса, здесь мы также найдём множество приверженцев вегетарианства, самым известным из которых был Леонардо да Винчи. Примечательно, что он был именно веганом, а не просто вегетарианцем. Леонардо да Винчи во всеуслышание заявлял, что у людей нет права, данного им свыше, употреблять в пищу плоть животных, более того, создателем запрещено поедать живых существ, поскольку не люди давали им жизнь.
  5. Вольтер, великий философ Франции, советовал жителям Европы научиться у вегетарианцев, как правильно обращаться с живыми существами.
  6. В середине XX века правительство Китая подвергло своих граждан масштабному исследованию. Это исследование длилось целых 20 лет, в течение этого времени две группы людей (вегетарианцы и мясоеды) питались каждая по своей системе. И вот что показали результаты этого исследования: смертность среди мясоедов в три раза превышала смертность среди вегетарианцев. Кроме этого, вегетарианцы более устойчивы к болезням, привезённым с Запада.
  7. В относительно недалёком 1993 году возникает ещё один термин, связанный с вегетарианством, — «пескетарианство», во многом имеющий итальянские корни возникновения («pesce» в переводе с итальянского — “рыба”). Пескетерианцы, будучи последователями вегетарианской системы питания, не отрицают употребления рыбы в пищу.

вегетарианство зелёный коктейль, правильное питание

Когда мы выбираем себе какой-либо путь, всегда очень интересно оглянуться назад и посмотреть, как в разные исторические периоды человечество относилось к той или иной концепции и сколько последователей у неё было. Факты вегетарианства в рамках истории как нельзя лучше доказывают, что эта концепция имеет очень глубокий смысл, гораздо глубже, чем просто система здорового питания. Совершенно очевидно, что можно утверждать: будь это поверхностная концепция, она бы не оставила после себя столько исторически значимых и очень интересных фактов.

Факты о вегетарианстве

Теперь давайте поговорим о научно доказанных фактах вегетарианства.

  1. Наукой доказано, что вегетарианцы путём употребления только лишь растительных продуктов получают не меньше белка, а может быть даже и больше, чем убеждённые мясоеды.
  2. Опровергла наука и то убеждение, что вегетарианцы, ввиду полного или частичного отказа от яиц и молочных продуктов, лишают собственный организм ценного витамина В12. Витамин В12 в избытке содержится в сое и соевых продуктах, хмеле и дрожжах, а также в морской капусте;
  3. Человечество в угоду собственному пристрастию к мясным продуктам всё реже обращает вниманием на экологическую ситуацию на нашей планете. А ведь животноводство в промышленных масштабах значительно ухудшает экологическую обстановку, тогда как обработка культур и возделывание всевозможных плантаций куда более безобидны.
  4. Доказано, что сточные воды, которые являются неотъемлемым результатом жизнедеятельности любой скотоводческой фермы, загрязняют окружающую среду более чем в десять раз, по сравнению с работой городских систем канализации.
  5. Официальная статистика подтверждает, что в Индии более 80 % населения не употребляют в пищу мясо, молочные продукты, яйца и даже рыбу, но при этом именно индусы признаны самой «рожающей» нацией.
  6. Многочисленными исследованиями доказано, что люди, отказавшиеся от мяса и соблюдающие основные принципы вегетарианства, реже болеют онкологическими заболеваниями, сердечнососудистыми и мочекаменными болезнями.
  7. Отказ от употребления мяса снижает на 40 % риск возникновения такого заболевания, как катаракта.
  8. Учёные Университета Саутгемптона провели эксперимент, результаты которого поражают: вегетарианцы значительно умнее своих сверстников среди мясоедов. Если отказаться от употребления мяса и мясных продуктов не позднее 30 лет, то показатели коэффициента умственной деятельности возрастают на 6—9 баллов.

вегетарианство, правильное питание

На всевозможных интернет-форумах, посвящённых вегетарианству, люди, опробовавшие эту систему питания на себе, в один голос приводят следующие факты:

  • заметно снижается вес;
  • улучшается общий тонус организма;
  • повышается настроение;
  • уходит проблема хронических запоров.

И в заключение приведём ещё один факт, который был доказан научно и является наиболее прискорбным: во время забоя естественной реакцией любого животного является дикий, неконтролируемый страх. В этот момент в кровь животного происходит выброс адреналина в огромных дозах, как следствие, зашкаливает и показатель уровня гормонов. Можно сколько угодно закрывать на этот факт глаза, но все эти вредоносные, если не сказать смертоносные, гормоны и адреналин, так и остаются в плоти животного. Соответственно в таком виде мясо и попадает в будущем на стол человека, а затем и в его желудок. Так не по этой ли причине люди, так много употребляющие в пищу мясо, подвержены всевозможным страхам, фобиям и неконтролируемым эмоциям?

Каждый человек сам решает, принимать ему во внимание все вышеприведённые факты или нет, однако задуматься над ними стоит каждому из нас.

Автор статьи - Яна Романенко

 

о йога террапии | Просмотров: 43 | Дата: 03.12.2017 | Комментарии (0)

 

 

     Среди многих программ здорового питания есть одна, которая смотрит на определенные группы крови человека и, соответственно, предписывает ему диету на всю жизнь. В данной статье мы исследуем диету по группам крови и то, что делает её отличающейся от других диет.

 

Концепция.

Основатель диеты группы крови Питер Д'Абло, натуралист по профессии, заметил связь между большим числом случаев пептических язв желудка и типами крови O(первая), а также большим количеством случаев рака желудка и типа A крови (вторая). Это привело его к дальнейшему продолжению исследований и в результате к написанию книги: «Ешьте правильно в соответствии со своим типом».

 

 

 

Группы крови

Существует 4 группы крови: O(первая), A(вторая), B(третья) и AB(четвёртая). Диета по группе крови придерживается определенных факторов: один из них – это ваш тип крови - это мощный генетический отпечаток, который идентифицирует вас. Кроме того, когда вы едите в соответствии с индивидуальной диетой типа крови, вы будете здоровее, быстрее похудеете и замедлите процесс старения. Более того, тип крови - более надежная мера вашей уникальной личности, чем раса, культура или пол.

 

Конкретные продукты

Диета группы крови представляет собой подробный список из 16 групп продуктов и приправ к мясу. Каждая группа продуктов питания делится на три категории: «очень полезно» для организма (действует как лекарственное средство), «нейтрально» (действует как еда) или «избегает» (действует как токсин). Питание прописывается на каждую неделю в соответствии с вашей группой крови . Этот план питания не предназначен конкретно для снижения веса, но позволяет достигать оптимального состояния здоровья.

 

Типы крови и то, что они должны есть:

 

ТИП O(первая группа крови):

 

Мясо предписано из-за высокого уровня кислотности желудка.Пшеничная клейковина и сладкая кукуруза являются причиной увеличения веса. Лучшая физическая активность для людей данной группы крови - это спортивные состязания высокой интенсивности, такие как аэробика, футбол, бег.

Имеется высокий уровень риска возникновения язвы желудка и других воспалительных заболеваний, таких как артрит.

 

 

 

ТИП А(вторая группа крови):

 

Этим людям больше всего подходит вегетарианская диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жира.

Мясо и фасоль - это факторы увеличения веса, поскольку низкая кислотность в желудке не способна переваривать животный белок.

Физическая активность и упражнения необходимы мягкие и умеренные, например йога, ходьба.

Имеется риск рака и сердечных заболеваний, если токсины не устраняются из рациона питания.

 

ТИП B(третья группа крови):

 

Это единственная группа крови, которая хорошо переваривает молочные продукты.

Тогда, как сладкая кукуруза, чечевица и арахис могут способствовать увеличению веса.

Участвуйте в умеренных формах упражнений, таких как ходьба.

Имеется высокий риск медленного роста вирусов, которые могут атаковать нервную систему, если вы едите неправильно для вашего типа тела.

 

ТИП АВ(четвёртая группа крови):

 

Диета предписывает молочные продукты, сыр тофу и зеленые овощи.

Эта группа имеет наибольшую непереносимость смешивания продуктов для диеты A и B типов и их комбинирования.

Красное мясо, фасоль, лима и пшеница могут способствовать увеличению веса.

Участвуйте в успокаивающих упражнениях и используйте различные методы релаксации.

Группа крови группы AB имеет самую сильную иммунную систему всех групп.

Вот список полезных и менее полезных продуктов:

 

Однако у данного метода есть и оппоненты:

 

 

А вы пробовали питаться по группе крови?

 

Здоровье мужчины | Просмотров: 57 | Дата: 02.12.2017 | Комментарии (0)

Многие люди готовы пойти на опасные крайности, чтобы достичь идеальной формы тела. Но доктор Anoop K. Agarwal, профессор фармакологии, раскрывает опасность употребления анаболических стероидов.

Злоупотребление анаболическими стероидами.

Анаболические стероиды подвергаются запрету со стороны сообществ различных профессиональных видов спорта, особенно в тяжелой атлетике, борьбе, боксе, велосипеде и футболе, а также среди спортсменов любителей. Стероиды употребляют, чтобы достичь конкурентного преимущества и поэтому их называют - «допинг». Такого рода использование стероидов было полностью запрещено спортивными организациями. Ряду спортсменов было запрещено выступать или они были лишены медалей из-за использования стероидов; как в случае с британским спринтером Dwain Chambers, французским велосипедистом Лансом Армстронгом, американским спринтером Джастином Гатлином и американским атлетом Марион Джонс, и это только несколько примеров.

Негативное влияние

Американский колледж спортивной медицины объясняет, что анаболические стероиды имеют потенциал для увеличения массы тела и мышечной силы в зависимости от плана диеты и физических упражнений. Однако долгосрочное использование или чрезмерные дозы несут огромные риски для здоровья. Ранние побочные эффекты включают экстремальные колебания настроения, ярость, угри и отеки в руках и ногах. Длительное применение приводит к повреждению почек и печени, гипертонии, увеличению сердца и повышению уровня холестерина в крови, тем самым увеличивая риск сердечного приступа и инсульта.

 

Употребление стероидов считается неэтичным

Нарушением медицинской этики является- назначение анаболических стероидов для немедицинских целей. Министерство здравоохранения установило политику абсолютной нетерпимости против немедицинского использования стероидов для повышения эффективности и улучшения имиджа в поддержку всемирной антидопинговой политики. Хотя нет никаких научных доказательств того, что анаболические стероиды улучшают умение, ловкость или спортивные результаты, они довольно популярны среди спортивного мира, поскольку они «насыщают» мышечную массу в ответ на упражнения и тренировки. В двух словах, анаболические стероиды являются синтетическими веществами, структурно и функционально связанными с тестостероном, и использование их в любой форме по немедицинским причинам несет огромный риск для здоровья.

Здоровье мужчины | Просмотров: 33 | Дата: 30.11.2017 | Комментарии (0)

 Выйти из затяжной тяжелой депрессии и начать жить полноценной жизнью- не такое простое дело, как может показаться на первый взгляд. Для успеха нужен комплексный подход, который включает в себя как психологические, так и лекарственные и физиотерапевтические методики. Самые эффективные из них, которые помогли избавиться от депрессивного расстройства многим людям, описаны в данной статье.

Психологические методы.

Чаще всего депрессия возникает после перенесения различного рода стресса. В результате человек теряет смысл и цель в жизни, погружается в негативные мысли и переживания. Поэтому, чтобы психика заработала в правильном ключе необходимо:

- переосмыслите произошедшие события, сделайте выводы и начните заново строить свою жизнь. Прошлого не изменить, поэтому нет смысла долго зацикливаться на нём. Постарайтесь больше думать о будущем и настоящем, где вы ещё можете что то предпринять и изменить в своей жизни. А с прошлым, каким бы оно ни было, необходимо смириться и отпустить.

- создайте заново смысл жизни. Хорошенько подумайте, что вам в жизни нравится больше всего, чем бы вы хотели заниматься, что доставляет вам больше всего радости и удовольствия. Составьте реалистичный план- как этого добиться, поставьте цели и старайтесь их достичь. Например, если вам не нравится ваша работа, она вызывает стресс и депрессию, то подумайте- какую работу вы бы хотели иметь, как её можно получить, что для этого нужно сделать, может быть устроиться на какие-то курсы и почитать необходимые книги, и получить необходимые знания для новой приятной работы.

- старайтесь ежедневно предпринимать хотя бы маленькие шаги в направлении поставленной цели. По мере получения результата депрессия будет постепенно отступать. Необходимо меньше думать негативные мысли и  погрузится в какую-нибудь полезную и интересную деятельность, ведь как говорится : депрессия – это вид безделья!!! Помните, что пока вы грустите и ничего не делаете, вы просто теряете драгоценное время и упускаете множество возможностей.

- постарайтесь перестроить ваше мышление на позитивное. Для начала нужно научиться ценить и быть благодарным за то, что вы уже имеете. Желания человека безграничны, ему всегда всего мало, поэтому если не научиться радоваться тому, что есть то можно так всю жизнь безвылазно просидеть в депрессии.

 

Лекарственные методы

Очень часто состояние человека бывает настолько тяжёлым и запущенным, что без лекарственных препаратов уже не обойтись, но помогут они только в случае совмещения их с вышеуказанными психологическими методами. Препараты для лечения депрессии – это антидепрессанты, различные витамины и биодобавки.

-  Антидепрессанты и их дозировка обычно подбираются индивидуально исходя из индивидуальных особенностей конкретного человека. Без рецепта в аптеке можно купить такие антидепрессивные препараты как: Мапротилин, Зибан, Прозак, Паксил, Деприм, Персен, Ново-Пассит… У каждого из них есть свои плюсы и минусы, поэтому разобраться какой именно вам лучше принимать поможет невропатолог или психиатр.

- Из витаминов при депрессии рекомендуются витамины группы BПолучает их организм только из вне, внутри организма самостоятельно они не синтезируются.Витамины этой группы в большом количестве находятся в свином ливере (печени и почках), курином мясе, камбале и яйцах, в орехах, картофеле, бананах, бобовых, рыбе, хлебе, зелени, перце, кальмарах, молочных продуктах, говяжьей печени, макрели, треске, меч-рыбе, семечках подсолнуха, коричневом рисе.

А так же необходимы витамины С, А, В, Е...фолиевоя кислота и цинк.

- А из биодобавок это 5 НТР, зверобой, ромашка, Женьшень, Элеотеракок, лицитин.

- Так же можно изменить питание для скорейшего выхода из депрессии. Для этого употребляйте больше продуктов богатыми омега 3 жирными кислотами и триптофаном. Они являются источниками выработки сератонина и других нейромедиаторов.

 

 

Физиотерапевтические методики

Наше тело напрямую связанно с нашим мозгом множеством прямых и обратных связей. Поэтому воздействуя на тело можно влиять на мозг.

- занимайтесь различными видами спорта и особенно йогой. Во время физической активности мозг активно работает, улучшается его кровоснабжение и вырабатываются различные антидепрессивые вещества и эндорфины, гармоны радости. Чтобы получить устойчивый долговременный антидепрессивный эффект необходимо самое главное – это заниматься регулярно, а не от случая к случаю.

- слушайте приятную позитивную музыку поднимающую настроение. Мелодии благодаря своему ритму настраивают мозговые волны на правильную работу, что опять же приводит к стимуляции мозга и выработки эндорфинов.

- отлично влияют на настроение так же различные дыхательные техники, такие как пранаяма, Капалабхати, холотропное дыхание, ребёфинг. Однако все эти техники довольно сложны и требуют или тщательного самостоятельного изучения либо опытного наставника. Изменения дыхательного рисунка, различные ускорения дыхании и его задержки так же способствуют выработки нейромедиаторов, что значительно облегчает депрессию.

- есть множественные данные, что депривация сна на одни сутки так же помогает справится с различными видами депрессии.

- медитация, релаксация, гипноз и самогипноз. Довольно часто вышедшие из депрессии люди отмечают, что им помогла практика медитации или помогли некоторые виды релаксационных упражнений. Есть отзывы от получивших помощь в облегчении своего состояния у гипнологов и экстрасенсов. Хорошим методом является практика самогипноза, который позволяет перепрограмировать мозг на позитивное мышление.

В заключении стоит отметить, что ни один из вышеописанных методов сам по себе не является панацеей. А только лишь комплексный подход, который включает в себя изменение психологических установок, приём лекарственных препаратов и изменение образа жизни и физической активности, может привести к успеху в сложных случаях.

А что вам помогло выйти из депрессии?(поделитесь в комментариях)

 

 

Депрессия | Просмотров: 47 | Дата: 27.11.2017 | Комментарии (0)

Как развивать свой потенциал ?

Наиболее популярные пути чтобы максимально раскрыть свой потенциал личности.

Читайте хорошие книги.

Мы приходим в мир наполненными потенциальными возможностями, но практически лишенными мудрости. Чтение книг - это самый быстрый и простой способ приобретения знаний.

 

Общайтесь с людьми, которые умнее вас.

Когда вы окружаете себя умными людьми, у вас есть советы советников, за которые вам не нужно платить. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с проблемой, они могут помочь вам решить эту проблему.

 

Найдите свое призвание.

Молоток наиболее эффективен при попадании по ногтю и наименее эффективен при сгребании грязи. Вы тоже наименее эффективны, когда делаете то, к чему вы не особо горите, но наиболее эффективны при выполнении чего-то, для чего вы рождены. Следовательно, для достижения вашего наивысшего потенциала сосредоточьте всю свою энергию на своем наивысшем вызове.

 

Обострите свои таланты.

Если вы не затачиваете свой топор, потребуется в два раза больше времени, чтобы срубить одно и то же количество деревьев. Точно так же, чтобы преуспеть в вашем призвании, оттачивайте свои навыки и таланты. Только тогда вы сможете создать свою лучшую работу и достичь своего наивысшего потенциала.

 

Станьте толстокожим для чужого мнения.

Когда вы преследуете свой наивысший потенциал, всегда будут сомневающиеся, скептики, отступники и ненавистники, и все они будут против вас. Используйте все стрелы, которые они бросают в вас, и вы построите свою крепость, и вы не только придете к своему наивысшему потенциалу, но и неизбежно придете к величию.

 

Больше отдавайте.

То, что вы вливаете в этот мир, будет изливаться на вас в ответ. По этой причине в ваших интересах делать добро; помогите тем, кто вам помогает; помогите тем, кто вам не помогает; и даже лучше, помогите тем, кто не может вам помочь. Чем больше вы даете, тем больше вы получаете, и чем больше вы получаете, тем больше вы должны давать.

 

Позаботьтесь о своем уме.

Сердце - это источник жизни, но, вашим умом, вы ощущаете реальность. Позаботьтесь о своем уме, и вы позаботитесь о своем потенциале.

 

Позаботьтесь о своем теле.

Вы могли бы иметь все богатства в мире, но если у вас нет здоровья, вы бедны. Все, что вы хотите достичь в жизни, потребует затраты здоровья вашего тела.

 

Позаботьтесь о своей душе.

Вы - дух, расположенный в теле. Ваша душа, а не ваш разум или тело - ваша истинная сущность. Когда душа целая, все остальное неизбежно цельное.

 

Улучшайте жизнь ежедневно.

Чтобы достичь своего наивысшего потенциала, делайте ежедневные улучшения вашей жизни умственно, эмоционально, духовно и физически. Если вы сегодня гуляете, бегите завтра. Если вы сегодня бегаете, спринт завтра. Небольшие улучшения в конечном итоге приводят к большим достижениям. (Написал: Матшона Дхлуэйо, канадский философ, предприниматель и автор книг, таких как «Маленькая книга вдохновения», «Творчество», «Книга», «50 уроков….)

Он и ОНА | Просмотров: 56 | Дата: 25.11.2017 | Комментарии (0)

Три чашки кофе в день "могут быть полезны для здоровья"

Воздействие кофеина на организм может варьироваться от человека к человеку.

В соответствии с большим обзором научных исследований -умеренное употребление кофе может быть  безопасно. И если выпивать от трех до четырех чашек в день, то кофе может приносить даже пользу для вашего здоровья.

В этих исследованиях  учёные обнаружили более низкий риск заболевания печени и некоторых видов рака у пьющих кофе людей, а также меньший риск смерти от инсульта - но исследователи не смогли точно доказать, что именно кофе является причиной этого.

Слишком много кофе во время беременности может быть вредным, отмечается во многих ислледованиях..

Однако, эксперты сказали, что людям не следует начинать пить кофе по соображениям здоровья.

Исследователи из Университета Саутгемптона собрали данные о влиянии кофе на все аспекты человеческого тела, принимая во внимание более 200 исследований. В большинстве из которых наблюдалось:

-Любители кофе могут жить дольше

-Риск рака от кофе понижается

По сравнению с людьми, не употребляющими кофе, те, кто выпивал около трех чашек кофе в день, уменьшали риск получить проблемы с сердцем или умереть от них.

Самые сильные преимущества потребления кофе были замечены в снижении риска заболевания печени, включая рак.

Но профессор Пол Родерик, соавтор исследования, из медицинского факультета Университета Саутгемптона, сказал, что обзор исследований потребления кофе не может сказать точно, повлияло ли на результаты именно потребление кофе или может быть какие то другие факторы.

«Факторы, такие как возраст, люди курили или нет, и сколько упражнений они делали ежедневно или не делали, могли оказать влияние», - сказал он.

Всё хорошо в меру, включая кофе

Полученные результаты подтверждают другие недавние обзоры и исследования по употреблению кофе, поэтому в целом его сообщение о кофе было обнадеживающим.

«В жизни есть баланс рисков, и преимущества умеренного потребления кофе, похоже, перевешивают риски», - сказал он.

Учёные рекомендуют, чтобы у беременных женщин было не более 200 мг кофеина в день - две кружки растворимого кофе, потому что слишком много может увеличить риск выкидыша.

В этом обзоре обнаружилось что женщины, подверженные риску переломов, также должны сократить кофе.

Для других взрослых умеренное потребление кофеина равно 400 мг или менее в день - или от трех до четырех чашек кофе. Но, нужно помнить, что кофе это не единственный напиток (или пища), который содержит кофеин.

Сколько кофеина в моем напитке?

одна кружка заварного кофе: 140 мг

одна кружка растворимого кофе: 100 мг

одна кружка чая: 75 мг

один стакан колы: 40 мг

каждые 250 мл энергетического напитка: до 80 мг

плитка простого шоколада: менее 25 мг

плитка молочного шоколада: менее 10 мг

Исследователи говорят, что пьющие кофе должны придерживаться «здорового кофе», в который не добавляют дополнительный сахар, молоко или сливки. Так же они советуют избегать различных жирных закусок и бутербродов при приёме кофе.

Так же учёные призывают к строгим клиническим исследованиям  приема кофе, чтобы узнать больше о потенциальных преимуществах для здоровья.

Здоровье женщины | Просмотров: 52 | Дата: 25.11.2017 | Комментарии (0)

magazine.company © 2018