Подтяжка лица позволяет выглядеть на 12 лет моложе.
Недавно Американское общество пластических хирургов опубликовало в своем журнале результаты исследований, которые проводились среди пациентов, которым была сделана пластическая операция, пользующаяся огромной популярностью – подтяжка лица. По отзывам этих пациентов, они ощущали себя моложе в среднем на 12 лет.
Абсолютное большинство пациентов отметили, что после периода восстановления они полностью удовлетворены достигнутым результатом.
Член ассоциации доктор Свенсон прокомментировал результаты исследований и подчеркнул, что фейслифтинг для большинства пациентов пластических хирургов способствовал не только улучшению внешнего вида, но и повышению качества жизни.
В контрольную группу исследований входило 122 пациента, большинство из которых были женщины, которым была проведена пластика лица. Исследования длились с 2002 по 2007 год. Средний возраст пациентов составлял 57 лет. Опрос пациентов проводился по истечении семи месяцев после проведенной пластической операции. Подавляющее большинство пациентов – 97 процентов ответили, что результат полностью оправдал их ожидания. 90 процентов опрошенных сказали, что довольны положительной реакцией со стороны их родных и знакомых, которым очень понравился их обновленный облик, и только 7 процентов отметили негативную реакцию со стороны окружающих.
Повышение самооценки ощутили более 80 процентов опрошенных пациентов, и что очень отрадно – 70 процентов пациентов пластических хирургов отметили улучшение качества жизни. В контрольной группе около трети пациентов сказали о незначительных, в основном, временных проблемах (таких как сухость глаз, например), которые исчезли впоследствии. И только два процента опрошенных выразили недовольство оставшимися после операции шрамами.
Наиболее сложный период – послеоперационный, в котором пациенты ощущают наибольший дискомфорт после подтяжки лица. Восстановление в среднем занимало 24 дня, при этом большинство пациентов ответили, что приобрели «нормальный» вид спустя месяц после операции, а полностью вернулись к своему обычному образу жизни спустя два с половиной месяца.
На вопрос доктора Свенсона об оценке своей боли в послеоперационный период по 10-тибалльной шкале, основная масса пациентов ответила, что оценивают ее примерно на 5 баллов. Кроме того, большинство пациентов отметили, что интенсивность боли соответствовала их ожиданиям или оказалась даже меньшей.
Как отметил доктор Свенсон, основные вопросы, которые задают пациенты перед операцией – о болевых ощущениях в послеоперационный период, о продолжительности периода восстановления, через какое время после пластической операции пациенты смогут вернуться к обычной жизни, и проведенные исследования как раз были призваны дать ответы на все эти вопросы. Проведенные исследования показали, что подавляющее большинство пациентов полностью удовлетворены достигнутым результатом и не только отмечают улучшения в их внешнем виде, но также, что очень важно – говорят о повышении качества жизни и собственной самооценки.
Самые распространенные виды чистки лица: гальваническая, химическая, механическая,вакуумная, аппаратная. При последнем виде чистки лица применяют ультразвук. Имеются противопоказания: экзема,герпес,гипертония, бронхиальная астма, фурункулы, гнойничковые заболевания. Механическая чистка
Выполняется как и ручная без использования аппарата. Заранее нужно кожу подготовить к воздействию(распаривание, раскрываются поры забитые грязью и пылью. Для этого использууют спец. Средства- распаривающий гель и крем. И после этого делается чистка кожи пальцами,при этом ощущения не очень приятны. После наносится стягивающая маска. Вакуумная чистка, которая практически не отличается от выше описанного способа. Разница только в том, что здесь используют вакуумную трубку, которая под давлением воздуха втягивает в себя сальные пробки,грязь и жир. Также как и при механической чистке, кожу нужно тщательно разогреть. Химическая чистка выполняется фруктовыми кислотами. На лицо накладывают маску с гликолевой кислотой, открывающей поры. На втором этапе наносят разогревающее средство с достаточным содержанием этой же кислоты, частично растворяющей кожное сало. Затем наносят успокаивающую маску, стягивающую поры. В сравнении с ручным методом -этот метод считается более безболезненным. Ультразвуковой пилинг делается ультразвуковым скраббером. Он тщательно очищает кожу и избавляет от токсинов,шлаков,кожного сала. Под действием ультразвука разглаживаются морщины и проводятся массажные действия.
У этого способа есть противопоказания - заболевания кожи, воспаления, доброкачественные новообразования, смуглая кожа, витилиго и армирование золотыми нитями. Этот пилинг выполняют в течение недели по 15 минут. Через 4 месяца сеанс повторяют. Домашняя чистка это механическая чистка, так как она выполняется вручную.При этом риск инфицирования значительно возрастает. Для этого необходимы салфетки,мыло, махровое полотенце, отвары трав.Для избавления от черных точек тщательно распаривают кожу над паром. После чего протираем косметическим лосьоном или тоником. Категорически нельзя после намазывать крем.
Не каждая женщина сможет похвастаться идеальной кожей. Ежедневно наше тело и лицо подвергаются воздействию негативных факторов, пагубно на неё влияющих. Но косметология не стоит на месте, постоянно развивается и предлагает новые методики по уходу за кожей, одной из которых и является броссаж.
Это вид эксфолиации, предполагающий механическое очищение кожи. Воздействие на кожу происходит при помощи спец. аппарата, насадки у которого оснащены щетиной. При выполнении этой процедуры не применяются хим.вещества и это является главным отличием броссажа от пилинга – что исключает появление почти любой аллергической реакции. Но важно соблюдать правила гигиены!
Кроме щеточки для выполнения броссажа применяются губки и пемзы. Выбор материала зависит от состояния кожи. Прибор, мягко воздействует на кожу, затрагивая лишь верхний слой,удаляя ороговевшие частички. Показания к выполнению этой процедуры:
- постакне.
- пигментные пятна;
- угревая сыпь;
- жирный блеск;
- нездоровый цвет лица;
- расширенные, забитые поры;
Противопоказания:
открытые раны, воспаления, герпес, близкое расположение сосудов, склонность к кровоизлияниям. Последовательность выполнения броссажа:
1. Очищение кожи. Применяются тоники, минеральная вода.
2. После очищения кожу распаривают компрессами на травяной основе.
3. Затем лицо протирают, удаляя остатки влаги. Глаза защищают ватными дисками и на открытие участки наносят мелкозернистый скраб.
4. Далее по массажным линиям обрабатывается лицо, изменяя скорость в зависимости от участка,при этом ощущаются легкие покалывания.
5. После броссажа кожу вновь очищают. Для хорошего результата нужно несколько сеансов.
Кожа, очищенная при помощи броссажа гораздо лучше воспринимает питательные маски, косметику.
Международная группа ученых из Бразилии и Великобритании выяснила, что при интервальных тренировках потеря веса происходит более интенсивно, чем во время длительных умеренных нагрузок.
«Похудение зависит не только от того, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки, но также и от процессов, происходящих в вашем теле после нее», — заявил главный автор работы Пауло Джентиль, которого цитирует портал Business Insider.
Примерами наиболее эффективных интервальных тренировок являются интенсивные беговые спринты, прыжки из глубокого приседа и берпи (сочетание прыжка, планки и отжимания).
По словам ученых, эти упражнения способствуют быстрому истощению кислорода, доступного мышцам, в результате организм начинает активно расщеплять жировые отложения, чтобы получить необходимую энергию.
Также, уверяют исследователи, похудение после таких тренировок продолжается еще несколько часов. По их словам, всё это время организм сжигает калории, чтобы компенсировать недостаток кислорода.
Целлюлит это воспалительное заболевание подкожной жировой клетчатки, в простонародье называемая «апельсиновая корка». Это происходит из-за нарушения жирового обмена и образования отеков, кожа становится неровной и похожей на кожуру апельсина.
Главную роль в появлении целлюлита играют гормоны-эстрогены, представляющих собой группу женских половых гормонов,в незначительных количествах имеющихся и у мужчин. Несмотря на это, женщины имеет более высокую концентрацию гормонов,чем мужчины.
При нарушении жирового обмена жировые клетки увеличиваются неравномерно под действием избытков жира,образуются плотные капсулы, которые выпячиваются через дерму и выглядят они как неровности и бугры.
Из-за патологического процесса происходит сдавливание и нарушение кровообращения и лимфооттока,что чревато отеками.
Причин появления целлюлита очень много, они зависят от многих факторов. Факторы развития целлюлита: 1. Расовая принадлежность и наследственность. Женщины европеоидной расы более склонны к появлению целлюлита, чем темнокожие и азитки. Вероятность возникновения целлюлита у женщин со светлой кожей намного выше из-за особенного строения подкожной жировой клетчатки, гормонов. И если целлюдит был у предков, то, девочка его тоже унаследует. 2. Нарушение баланса гормонов это предпосылка к появлению целлюлита, и для его лечения необходим эндокринолог. Гормональные нарушения бывают обусловлены приемом оральных контрацептивов, заболеваниями щитовидной, поджелудочной желез, коры надпочечников,яичников 3. Патологии сосудов, нарушение кровообращения и лимфооттока из-за этого в гиподерме накапливаются токсины, замедляются процессы обмена. 4. Малоподвижный образ жизни и ожирение. 5. Недостаток сна и стрессы приводят к замедлению метаболизма и спазму сосудов,что чревато нарушением кровообращения, накоплением излишков жидкости- отеков. При хроническом стрессе нарушается работа эндокринной системы. 6. Вредные привычки и плохая экология. Постоянное воздействие отрицательных факторов может спровоцировать нарушения липидного обмена и гормональные нарушения,это является благодатной почвой для целлюлита. 7. Слишком резкие перепады веса. При резкой потере веса,он уходит за счёт белков, а не жира. Нехватка белка приводит к истончению коллагеновых волокон,и быстрый набор веса приводит к излишнему накоплению жира. 8. Несбалансированный рацион питания-при нехватке белков и полиненасыщенных жирных кислот происходит нарушение тканевого метаболизма. В рационе должна присутствовать клетчатка,так как она способствует выведению токсинов, ускоряет обмен веществ.
Стадии целлюлита и эффективные способы борьбы с ним
1. Кожа ровная со слабо выраженной отечностью. Синяки,ожоги и ссадины проходят гораздо медленнее. Это говорит о нарушении циркуляции крови, и застое лимфы. При несоблюдении профилактических мер-эта стадия быстро переходит во вторую. 2. Заметная бугристость кожи,во время прощупывания жировой слой под кожей становится более твердым в сравнении с первой стадией. Эти проявления связаны с застоем лимфы, венозная система не справляется с выведением лишней жидкости. 3. В спокойном состоянии видны неровности,так называемой «апельсиновая корка». Венозная система не справляется со своими задачами и это приводит к отечности, нарушению кровообращения и возникновению синяков 4. Значительная бугристость кожи без мышечного напряжения,попытки собрать кожу в складку - болезненны,через кожу проступает венозная сетка. Можно нащупать крупные узловые образования.
Обертывания и ванны при целлюлите
Ванны и обертывания – это удобные антицеллюлитные процедуры с расслабляющим действием.
Масло от целлюлита для обертываний 1 Способ.
2 ст. ложки меда, 4 капли эфирного масла(лучше итальянского фенхеля).Мед смешайте с тёплым эфирным маслом и наносите на целлюлитные участки, обматывая полиэтиленовой пленкой, а после – полотенцем на полчаса,затем смойте. Способ 2
2 ст. ложки молотого кофе, полстакана воды, три капли эфирного масла.
Молотый кофе залейте горячей водой до получения кашицы, затем добавьте эфирное масло. Наносите также как в предыдущем способе. Ванна с зеленым чаем и маслом
500 грамм морской соли, 10 капель эфирного масла (грейпфрутовое, апельсиновое или мандариновое). Соль разведите в ванне с теплой водой, туда же вылейте стакан зелёного чая и эфирное масло. Принимайте её полчаса, а после ополоснитесь под прохладным душем.
Волосы на теле не доставляет особых проблем мужчинам, чего нельзя сказать о представительницах прекрасной половины человечества. Современные эталоны красоты вынуждают женщин прилагать значительные усилия для избавления от волос. Депиляция или эпиляция
Волосы с тела удаляются при помощи эпиляции или депиляции. Несмотря на похожие названия – в них есть большая разница.
Во время депиляции удаляют только видимую часть волос,а при эпиляции удаляют волос насовсем.
Эпиляцию выполняют самыми различными методами - лазером, ультразвуком и хим.воздействием. Доступной стала фотоэпиляция и электроэпиляция.
Причиной большого количества волос у женщин является повышенный уровень мужских гормонов и наследственность.
Не верьте в то, что какой-то из способов депиляции может избавить насовсем от волос. Это невозможно, так как рост волос проходит 3 этапа: Анаген – это самая активная стадия роста и именно они и поддаются удалению. Катаген – стадия покоя. Телоген – это стадия отдыха. На двух последних стадиях удалять волосы не представляется возможным.
При сбривании или депилировании волоски одни сменяют другие.
Сейчас есть три вида избавления от нежелательных волос: домашняя депиляция салонные процедуры народные средства
Депиляция – это бритье, ваксинг, шугаринг или использование эпилятора. Эффект от процедур недлительный и вскоре волосы начинают свнова расти.
Эпиляция – это процедуры,предлагаемые в условиях салонов красоты. На фолликул воздействуют лазером или током и уничтожают всю корневую систему волоса. Эффект получается очень длительным и стойким. Избавления от волос в салоне
Лазерная эпиляция
Лазер разрушает пигмент, из-за этого волосы становятся более светлыми,слабыми и выпадают. Процедура абсолютно безболезненна. Необходимо около 10 сеансов для достижения результата.
Однако эпиляция лазером не может выполняться перед началом пляжного сезона,так как лучи солнца приводят к появлению пигментации. Фотоэпиляция
Это методика бесконтактная – происходит проникновение светового луча в луковицу волоса и ее разрушение. Это подходит людям с высокой чувствительностью. Стоит гораздо дешевле, чем лазерная. И не причиняет вреда коже, способствует регенерации,стимулирует синтез волокон коллагена, эластина.
Можно применять даже на самых чувствительных участках кожи – бикини и лицо.
Из недостатков стоит выделить короткий световой луч-если волос находится глубоко, тогда луч не может его уничтожить до конца. А при увеличении мощности есть риск получить покраснения или ожоги. Сеансы процедуры нужно повторять через 2-4 месяца.
Длина волос должна быть минимум несколько мм. Электроэпиляция
При помощи неё удаляются волосы током. Эта процедура довольно болезненна, но действенная.
В фолликул вводится игла и на нее подаётся ток, это приводит к его разрушению. После этого прекращается рост волос. Для закрепления нужно около 8 сеансов,можно выполнять на любом участке тела.
Эффект долго сохраняется, кожа остается гладкой на несколько месяцев.
Процедура болезненная, поэтому вначале наносят обезболивающее средство. Депиляция в домашних условиях
Бритьё
Бритьё решает проблему всего на несколько дней,после чего волосы растут более активно и обильно, становясь более крепкими и жёсткими. Этот способ подходит для случаев, когда нужно срочно избавиться от волос. Эпилятор
При этом волос выдергивается вместе со стержнем из мешочка волосяного. Способ очень болезненный. Считается, что болезненные ощущения напрямую связаны с качеством и ценой прибора-чем он дороже, тем менее болезненной будет процедура. Применяя его,можно избавиться от волос примерно на месяц. Волосы продолжают расти, но становятся более мягкими и тонкими. Шугаринг или ваксинг
Восковую депиляцию считают самой болезненной методикой домашней депиляции.Самые болезненные ощущения возникают при удалении волос с зоны бикини.Этот способ удаления волос приводит к истончению волос. Результат сохраняется примерно до месяца.
Менее болезненным считается шугаринг. Можно выполнять самостоятельно.
Растяжки (так называемые стрии),которые появляются после родов и выглядят как заметные рубцы на коже,находящиеся на груди,животе и бедрах.
Они появляются вследствие резкого набора массы тела и изменениями в гормональном фоне.
Предлагаем методы,которые помогают предупредить появление растяжек.
Если уже растяжки появились, то для их устранения необходимо комплексно подходить,сочетая различные способы.
Совсем избавиться от растяжек в домашних условиях очень проблематично, но вот уменьшить их и сделать почти незаметными-вполне реально. Причины появления стрий
Растяжки чаще всего появляются во время беременности,так как в это время значительно меняются параметры тела. Значительно увеличивается вес, меняется гормональный фон и уменьшается физическая активность- кожа подвергается резкому и сильному растяжению, организм не справляется с выработкой белков, отвечающих за эластичность и тонус кожи.
В результате чего образуются микроразрывы соединительной ткани и кожи. В результате этого проявляются стрии.
Есть очень много способов предотвращения появления стрий, но они могут быть не очень эффективны, если есть предрасположенность к их появлению или если вес набран очень резко. Средства для борьбы со стриями
Чтоб уменьшить количество и выраженность растяжек необходимо подходить к проблеме комплексно и сочетать несколько методик. Массаж
Выполнение массажа это отличный способ избавления от стрий, но эффективен он в отношении свежих растяжек.
Если стрии застарелые, то массаж используют как вспомогательную процедуру, способствующую устранению дряблости кожи.
Массировать можно сухую кожу и влажную, для этого наносится специальный крем или масло.
Движения могут быть разными, но не интенсивными.
Выполнять лучше ежедневно или 2 раза в день – для ускорения результата.
Минимум курс должен состоять из 25 сеансов.
Также отлично помогает от растяжек - массаж под душем,обязательно мочалка должна быть из натуральных волокон. Делать его круговыми движениями на проблемных участках,затем сполосните тело прохладной водой,повторите такой контрастный душ несколько раз за сеанс. После чего нанесите восстанавливающий или увлажняющий крем. Обертывания
При обёртываниях на кожу наносится масло авокадо или жожоба, а также эфирные масла лимона,лаванды или жасмина. Пленку замотать надо так, чтоб она плотно прилегала к коже и при этом не перетягивала её сильно. Обернувшись в пленку, надо лечь и укрыться тёплым одеялом на 30 минут.
Обтирания льдом
Можно делать их ежедневно Для большего эффекта в воду,которую заморозите добавьте пару капель эфирных масел и отвары трав. Компрессы
Этот метод эффективен и для новых и более старых стрий. В одном литре горячей воды разведите по 1 столовой ложке лимонного сока и соли.
В этой смеси смочите полотенце и приложите на 30 секунд на проблемные зоны. Затем этот компресс замените на ткань, смоченную в очень холодной воде. Пилинг
Возьмите молотый кофе (лучше уже испитый) и перемолотую морскую соль и массируйте этой смесью проблемные зоны. Ваны ароматические
Для приготовления потребуется морская соль, пищевая соль,мёд и пару капель масел миндаля и мандарина.
Первый сеанс не более 5 минут, и далее время немного увеличиваем. Самые действенные методы борьбы со стриями
Растирки. Берём по 1 ст.ложке смеси череды,ромашки и зверобоя, череды и заливаем кипятком,затем ставим на водяную баню на 5 минут. Затем процеживаем и смешиваем с несколькими каплями мёда и сока алоэ. Этой смесью натираем проблемные зоны и не смываем её после процедуры.
Также эффективно посещение сауны или бани. Перед этим на зоны стрий наносим мед.
Борьба со стриями принесет ощутимый результат, если сочетать данные способы с правильным режимом питания и физ. нагрузками.
Конечно, внутренняя красота важна, но не стоит забывать и о внешности. Почему-то многие девушки бросаются в крайности – или делают акцент на внешнюю привлекательность или, наоборот, на внутренний мир. Но существует промежуточный вариант, где внешность и внутренний мир находятся в гармонии. Девушки используют тональные, маскирующие средства, пудры, красивую одежду, выполняют укладки, которые призваны сделать их привлекательными. А без их использования они чувствуют себя незащищенными и слабыми. Здесь важно понимать, что мы красивы и без помощи каких-либо средств.
Но это не значит, что не нужно следить за своей внешностью при помощи разных секретов собранных со всего мира. Пилинг для лица
Есть хороший рецепт пилинга для лица. Приготовить его довольно просто из доступных и дешевых средств. В аптеке необходимо приобрести хлорид натрия в ампулах, глицериновое мыло. Это все что нужно для чудо-пилинга. После этого нужно вылить содержимое ампулы в какую-то небольшую пиалу, мылом нужно намылить чистую кожу лица, обходя вниманием участки вокруг кожи глаз. Лицо должно быть в мыльное пене, и в нее следует втереть хлорид натрия. После обработки всего лица нужно умыться холодной водой. Затем лицом протирается лицо и наносится любой крем в зависимости от времени суток, когда выполнялась процедура. Крем может быть ночной или дневной.
Выполнять чистку следует в зависимости от степени загрязненности кожи лица. Начинать стоит с двух раз в неделю, а затем раз в неделю. Дальше будет достаточно раза в месяц. Маска для лица
Дрожжевая маска отличается 100% эффективностью в отношении ухода за кожей лица.
Она подходит для всех типов кожи и любого возраста. Первым делом кожу лица следует протереть соком лимона. Дрожжи необходимо развести водой до консистенции кашицы и нанести на лицо. Сверху нужно положить салфетки в два слоя и горячее полотенце. Спустя 10 минут нужно смыть маску и протереть лицо кубиком льда. Эффект от ее применения будет действительно потрясающим. Напиток для красоты и здоровья
Напиток, который обеспечивает молодость и красоту, довольно прост в приготовлении, нужно купить лайм, выжать из него сок в стакан с теплой водой, добавить чайную ложку меда. В Греции сок из этого цитрусового фрукта пьют по утрам натощак. Напиток обладает уникальными свойствами, ведь помогает избавиться от прыщей, аллергии и, в общем, улучшить состояние здоровья. Он выводит токсины, которые накопились в организме. Напиток способен помочь даже при пищевом отравлении. Масла
Для ухода за ногтями стоит смазывать их оливковым маслом. Оно укрепит их. Также чтобы повысить крепость ногтей, стоит есть больше яиц.
Для волос следует выполнять маску из бесцветной хны. Она сделает их густыми и крепкими. Но с ней нужно быть аккуратными блондинкам, ведь их волосы могут приобрести зеленоватый цвет.
Также применяется миндальное масло. Оно идеально подходит для ухода за сухими, поврежденными волосы.
На пляже во время приема солнечных ванн стоит наносить на кожу оливковое масло. Во-первых, оно дополнительно ухаживает за кожей питая и увлажняя ее, так как солнце пересушивает кожу. К тому же, благодаря ему удается получить красивый бронзовый загар. Ванна Клеопатры
Что действительно стоит взять на заметку, так это советы по уходу за собой королев. Раньше не было знаменитостей и примером и образцом для подражания были правительницы государств. Чтобы выглядеть великолепно, они использовали самые разные способы ухода за собой и омоложения. Одним из секретов является ванна Клеопатры.
Для ее приготовления нужно подогреть 1 л молока, но при этом оно не должно закипеть. В другой посуде на водяной бане необходимо растворить чашку меда. После этого мед нужно растворить в молоке. Добавляется две столовые ложки розового, миндального, оливкового или любого растительного масла. После приема такой ванны кожа приобретает нежность и гладкость.
Наши ногти состоят из кератина, между которым присутствует вода и жир. Они впитывают воду, из-за чего они утолщаются.
Также как и живые ткани, они испытывать могут недостаток витаминов и микроэлементов – становится слабыми и тонкими. Основные причины слабости, расслоения ногтей это:
1. Ногти по своей природе пористые, поэтому причиной их расслоения чаще всего становится частое применение лака, жидкостей с ацетоном.
2. Воздействие хим. факторов, по долгу профессии с которыми вынуждены мы сталкиваться – это различных реагенты, хим. средства, щелочи.
3. Перепад температур в помещении и на улице. Необходимо защищать руки перчатками,так как из-за частого переохлаждения и высушивания ногти станут ломкими и тонкими.
4. Неправильный уход за ногтями-многие для обрезания ногтей берут кусачки,н ногти нужно спиливать специальной пилочкой-ею не удастся удалить больше ногтя, чем необходимо.
5. Частое применение чистящих средств приводят к ломкости и расслаиванию и ослаблению ногтей.
6. Долгий контакт с хлорированной водой. Хлор очень агрессивен и частый контакт с ним негативно сказывается на состоянии кожи,волос и ногтей.
7. Недостаток микроэлементов и витаминов.
Рецепты ванночек для укрепления ногтей
Винная ванночка
Для её приготовления нужна 1 ст.ложка полевого хвоща, красного вина и стакан кипятка.
Хвощ заливают кипятком и настаивают 10 минут,процеживают, добавяют вино и погружают туда кончики пальцев на 10минут.
Ванночка из пива и уксуса.
В четверть стакана яблочного уксуса добавить столько же подогретого пива и растительного масла и пива.Туда погружают кончики пальцев примерно на 10 минут.
Ванночка для укрепления ногтей с лимонным соком
1 чайную ложку лимонного сока смешать с полстаканом подогретого растительного масла,затем добавляем сок лимона. Затем в этой смеси нужно держать руки около 20 минут. После ногти не мочите 2 часа.
Пилинг для лица
Предлагаем отличный рецепт для лица пилинга. Нужно в аптеке приобрести хлорид натрия в ампулах и глицериновое мыло. Вылейте содержимое ампулы в небольшую ёмкость, затем мылом намыльте чистую кожу лица, кроме участков кожи возле глаз. Когда лицо в мыльное пене, вотрите при этом в него хлорид натрия. После обработки всего лица умойтесь холодной водой. Затем протрите лицо и нанесите любой крем подходящий вашему типу кожи. Первый раз достаточно будет 2 раз в неделю, затем раз в неделю. И далее можно 1 раз в месяц.
Маски для лица
Наиболее эффективная - это дрожжевая маска, подходит для всех типов кожи и любого возраста. Сперва протрите кожу лица соком лимона. Разведите дрожжи водой до состояния кашицы и нанесите на лицо,сверху положите салфетки в несколько слоёв и горячее полотенце. Через 10 минут смойте маску, протерите лицо кубиками льда. Эффект от этой маски действительно потрясающий!
Ванна Клеопатры
Чтоб отлично выглядеть великолепно ранее применяли самые различные способы ухода за собой. Одним из таких секретов является ванна Клеопатры.
Подогрейте 1 литр молока, при этом оно не должно кипеть! В другой посуде на водяной бане растворите стакан меда. Затем растворите его в молоке. Добавьте 2 ст. ложки розового или миндального или оливкового или любого другого растительного масла. После этой ванны кожа станет невероятно нежной и гладкой.
Напитки для красоты и здоровья
Выжмите из одного лайма сок в стакан с теплой водой, добавьте 1 ч. ложку меда. Этот напиток с уникальными свойствами - он помогает избавиться от прыщей, аллергии и, в целом, улучшить состояние здоровья. Также он выводит токсины. Также он эффективен при пищевых отравлениях.
Применение масел
Для укрепления ногтей смазывайте их оливковым маслом.
Для волос применяйте миндальное масло,которое отлично подходит для ухода за сухими и поврежденными волосами.
И во время приема солнечных ванн наносите на кожу оливковое масло, так как оно отлично ухаживает за кожей питая и увлажняя её, так как солнце пересушивает кожу и при этом можно получить замечательный бронзовый загар.
Исследователи из Гонконга изучили геном врачей, чья специальность связана с регулярными ночными дежурствами, и обнаружили, что экспрессия генов, отвечающих за «починку» ДНК у них хуже, и, в связи с этим, ошибок в геноме больше. Результаты небольшой, но тревожной работы опубликованыв журнале Anaesthesia.
Увы, в некоторых профессиях невозможно исключить работу в ночное время, и люди, обладающие врачебными специальностями, знают это очень хорошо. А раз есть вредный производственный фактор (иначе недосып не назовешь), нужно понимать, как он действует на организм и какие риски дает. Исследования показывают, что ничего хорошего ждать не стоит, и даже одна ночь негативно сказывается на работе сердца.
Команда ученых из Университета Гонконга и врачей местных клиник решила рассмотреть проблему глубже – на уровне генетики. Для работы отобрали 49 врачей, из которых 24 в течение 10 лет работали по ночам в среднем по 5-6 дежурств в месяц и спали при этом 2-4 часа. Вторая группа включала 25 врачей, у которых не было необходимости дежурить. В первую группу вошли десять анестезиологов и 14 врачей, которые не были связаны с хирургией.
Мониторинг велся в течение четырех месяцев. В качестве исходных образцов у каждого участника взяли кровь после трех ночей полноценного сна в течение 7-8 часов. Дополнительные образцы брались у «ночной» группы наутро после каждого дежурства (менее 3 часов сна за ночь). Также учитывались все дополнительные параметры, которые могли повлиять на состояние крови: образ жизни, вредные привычки, хронические заболевания и некоторые другие.
В итоге у «ночной» группы врачей обнаружилась высокая степень окислительно‐индуцированных повреждений ДНК по сравнению с контрольной группой. Также уровень экспрессии генов, которые отвечают за синтез ферментов, необходимых для репарации, у них был достоверно ниже. Причем, эти изменения регистрировались даже после одной ночи острого недосыпа.
«Хотя эта работа – лишь начальный этап, из результатов ясно, что даже одна ночь лишения сна может вызвать события, которые могут способствовать развитию хронических заболеваний», — отмечают авторы.
1. После контакта с водой надо насухо вытирать руки, так как оставшаяся вода высушивает кожу.
2. Всегда носите с собой в сумке крем для рук - их должно быть несколько, желательно в каждой комнате, чтоб не забыть их нанести,например,один крем в ванной, второй – возле компьютера, другой – на тумбочке возле кровати.
3. Зимой желательно носить перчатки, не допуская переохлаждения рук.
4. Летом кожу рук защищайте от солнечного воздействия средствами с SPF фильтрами.
5. Если кожа рук потрескалась - эффективны ванночки из тёплого растительного масла и теплые масляные компрессы,ванночки из горячего настоя шалфея, липового цвета, ромашки, после этого наносим питательный крем для рук.
6. Чтобы руки не чернели при чистки овощей, их можно намочить в уксусе и дать высохнуть не вытирая. А уже потемневшие от чистки овощей руки можно потереть кусочком лимона.
7. При заусенцах нанесите жирный крем. Если заусенцы глубокие - приложите повязку с синтоминциновой эмульсией или стрептоцидовой мазью.
8. Если не получается снять кольцо - поднимите руки вверх дя ускорения кровообращения или потрите палец мылом.
9. Для отбеливания можно сделать теплые ванночки с уксусом. Также в воду можно добавлять молоко или сок лимона.
10. Если руки синеватые или красные или синюшные - это проблемы с сердцем, сосудистой системой. Ещё причиной могут быть частые обморожения, замедляющие циркуляцию крови в конечностях. Обязательно стоит обратиться к врачу.
11. При повышенной потливости можно добавлять в воду нашатырный спирт.
12. При обветривании рук разотрите 2 вареные картофелины, добавьте 2капли глицерина и 2 капли огуречного или лимонного сока. Эту маску наносят на руки примерно на 10 минут.
13. Потресканную,покрасневшую кожу рук можно так восстановить. Вазелин нанести на руки и надеть резиновые перчатки – это позволит жирам в вазелине впитаться в кожу и быстро восстановить её нормальный вид.
14. Сильно загрязненные руки чистят кукурузной мукой, предварительно моют их глицериновым или жидким мылом,затем руки покрытые пеной потрите кукурузной мукой. Если они не достаточно очистились - вотрите немного мыла в загрязнённые участки и дайте впитаться в кожу в течение пары минут. После этого щеточкой удалите мыло.
Дефицит витамина А:
сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи. Пополнить его запасы можно употребляя петрушку, помидоры, морковь, зеленый салат, абрикосы, тыкву.
Дефицит витамина В1:
диарея и рвота; расстройства ЖКТ; снижение аппетита и давления; повышенная возбудимость; сердечная аритмия; холодные конечности (нарушения кровообращения).
Дефицит витамина В2:
стоматит и трещины в уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и снижение зрения; помутнение роговицы глаза и светобоязнь, сухость во рту.
Дефицит витамина В3:
слабость и хроническая усталость; регулярные головные боли; беспокойство и нервозность; повышение давления.
Дефицит витамина В6:
слабость; резкое ухудшение памяти; болезненность в области печени; дерматиты.
Дефицит витамина С:
общая слабость на фоне снижения иммунитета; потеря веса; плохой аппетит; кровоточивость десен и кариес; подверженность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из носа; неприятный запах изо рта.
Дефицит витамина D:
у детей – вялость и малоподвижность; нарушения сна и плохой аппетит; капризность; рахит; снижение иммунитета и зрения; нарушение обмена веществ; проблемы с костными тканями и кожным покровом.
Дефицит витамина D3:
плохое усвоение фосфора/кальция; позднее прорезывание зубов; нарушения сна (пугливость, вздрагивание); снижение мышечного тонуса; хрупкость костей.
Дефицит витамина Е:
склонность к аллергиям различного рода; мышечная дистрофия; боли в ногах из-за нарушенного питания конечностей; появление трофических язв и развитие тромбофлебита; изменения в походке; появление пигментных пятен, дряблая кожа, отёки.
Витамином Е богаты семена льна и подсолнуха, плоды шиповника, яичный желток, ростках пшеницы, льняном, подсолнечном масле, масло зародышей пшеницы.
Дефицит витамина К:
нарушения в работе ЖКТ; болезненность менструаций и нарушения цикла; анемия; быстрая утомляемость; кровотечения; кровоизлияния под кожу.
Дефицит витамина Р:
появление точечных кровоизлияний на коже (особенно в местах, стянутых тесной одеждой); боли в ногах и плечах; общая вялость.
Дефицит витамина РР:
апатичность; дисфункция ЖКТ; шелушение и сухость кожи; диарея; воспаления слизистой рта и языка; дерматит; головные боли; усталость; быстрая утомляемость; сухость губ.
Для пополнения организма витаминами особого внимания заслуживают фрукты и овощи.
Свежая и квашеная капуста не только насытит организм витамином С, РР и В2, а и поможет в борьбе со многими заболеваниями. Богатая бета-каротином морковь предотвратит анемию, а содержащая множество полезных веществ свекла избавит от запоров и улучшит пищеварение. Для обеспечения организма полезными веществами зимой, очень полезно есть цитрусовые, шиповник, замороженную смородину, яблоки, лук и чеснок.
Как известно - женские руки выдают возраст и поэтому стоит начать правильно ухаживать за ними уже сейчас.
Ухоженная кожа рук и ногти является проявлением того, что мы заботимся о себе. Многие из нас сталкиваются с такими проблемами как сухость кожи и её покраснение, ломкость ногтей…
Сейчас предлагает предлагается огромный выбор решений этих проблем- салонные процедуры и специальные средства для укрепления ногтей. Но многие не ощущают эффекта от их применения. Это связано с тем, что прежде чем прибегнуть к той или иной процедуре - нужно разобраться в причинах неприятностей.
Одной из проблем сухости кожи, ломкости ногтей это недостаток витаминов и питательных веществ. В этом случае – надо питать и увлажнять кожу и выполнять солевые ванночки. Можно применять питательные и увлажняющие крема, рассчитаные на уход за кожей рук, ногтями. Крем наносят минимум 1 раз в день, лучше – после каждого контакта с водой, массируя каждый ноготь. Зимой крем нужно применять за полчаса до выхода на улицу, чтоб он впитался и защитил кожу. Ванночку для ногтей делается очень легко. В теплой воде растворите 3 чайных ложки морской соли или обычной,держите руки в ней 10минут, после этого можно помассажировать их с кремом.
Надо помнить что самое опасное место в доме это кухня, так как здесь ногти и руки подвергаются большому стрессу от средств для мытья посуды и прочей бытовой химии. На средствах для мытья посуды часто пишут «Не повреждает кожу рук», «Присутствует бальзам для рук, витамины», но это всё маркетинговый ход. Они растворяют жир в холодной воде и также отлично справляются с защитным липидным слоем кожи, делают ногти мягкими и слабыми,поэтому во время мытья посуды или при уборке в доме - одевайте резиновые перчатки.
Впервые вкусом и благовонием кофе покорил монахов из Эфиопии в 850 году. Монахи пили отвар зерен кофейного дерева, чтобы бодрее стоять на молитве. В мировом масштабе о кофе стало известно в 1475 году, когда в Стамбуле открыли первый кофейный дом. В России первая кофейня появилась в Санкт-Петербурге в 1703 году.
Кофейные зёрна, из которых готовится черный кофе – это семена или косточки плодов кофейного дерева. Плоды имеют красный цвет, а сырые кофейные зёрна – зелёный.
Основной продукт, который содержится в кофе - это кофеин. Кофеин – умеренный стимулятор действия. Влияние кофеина на людей различно, в зависимости от их чувствительности к этому компоненту. Некоторые выпивают несколько чашек в день, и это никак на них не отражается, другие же могут чувствовать изменения даже от одной порции кофе. Свойство кофеина таково, что после попадания в пищеварительную систему он быстро растворяется в организме, выводясь через несколько часов после потребления. Именно поэтому у кофе отмечают мочегонный эффект.
Кофеин повышает уровень дофамина в мозге, который заставляет нас чувствовать себя бодрее и веселее. Употребление кофе в умеренных количествах положительно влияет на центральную нервную систему: улучшает настроение, повышает физическую и умственную активность. Работники умственного труда, выпивающие по 2 чашки кофе в день, справляются с работой гораздо быстрее, чем их коллеги, отказавшиеся от употребления кофе – к такому выводу пришли американские исследователи, изучавшие влияние кофеина на умственные способности человека. Однако самостоятельно трудно определить благоприятную дозу. Ведь действие кофеина на каждого человека индивидуально и зависит от типа нервной системы.
Долгое время считалось, что есть прямая связь между раковыми заболеваниями и употреблением кофе. Исследования проводились в течение длительного времени. Однако никакие предположения по поводу зависимости возникновения и развития онкологических заболеваний и употреблением кофе не подтвердились.
Результаты некоторых исследований показывают, что кофе снижает риск заболеть такими болезнями, как:
Зимой кожа испытывает очень сильный стресс. Но кожа любой женщины находится в стрессе не только зимой-плохая экология, неправильное питание, отсутствие ухода, вредные привычки, нехватка сна, пребывание в жарких и сухих помещениях – это всё сказывается на внешнем виде рук.
Зимой ко всему этому добавляем холод,ветер, резкие перепады температур, недостаток витаминов, микроэлементов,минералов.
Справиться с авитаминозом и улучшить состояние кожи вам помогут народные рецепты, вобравшие в себя вековую мудрость.
Тем, кто забывает одевать перчатки, стоит помнить, что велик риск получить микрообморожение кожи рук. При этом кожа может покраснеть, шелушиться и трескаться.
Успокоить такую кожу поможет эта маска: один сырой желток, 1 ст. ложка меда, 1 ч. ложка овсяной муки. Нанести на полчаса. Перед сном руки смазывать подогретым растительным маслом и надеть на ночь хб перчатки.. Ванночка для рук с целебными травами
Нужно взять 5 стаканов воды, по 1 ст. ложке крапивы, листьев черной смородины и цветков ромашки, залить горячей водой и довести до кипения. Затем накройте отвар крышкой и махровым полотенцем и настаивайте полчаса. Затем остудите до 40 градусов, процедите и держите в ней руки 15 минут,затем промокните и нанесите вазелин или жирный крем. Ванночки выполнять не чеще 1 раза в неделю. Курсом из 10 процедур. Еще один рецепт ванночки с целебными травами. возьмите 5 стаканов воды, по 3 столовые ложки листьев липы, крапивы и цветков ромашки,залейте водой, кипятите 5 минут и настаивайте 20 минут. После того как остынет -отвар процедите и погружайте в него руки. Через 20 минут вытрите руки и нанесите жирный питательный крем. Делать можно не чаще 2 раз в неделю. Ванночка с липовым цветом
Нужно взять 3 столовых ложки липового цвета и добавить 5 стаканов кипятка и кипятите 15 минут. Настоять полчаса процедить. Затем погружаем руки в отвар на 15 минут,потом протрите и нанесите жирный крем или вазелин. Можно применять каэжый день в течение 14 дней.
С точки зрения квантовой физики, всё что нас окружает (и мы в том числе) — это сгустки энергии, колеблющиеся (вибрирующие) с определенной частотой (атом — наименьшая частица вещества-вибрирующий комок плазмы, энергии…).
Энергия — это физическое понятие, определяемое как способность совершить работу (полезную или «вредную»). Энергия не может возникнуть или исчезнуть, она может лишь перейти от одного объекта (субъекта) к другому, т. е. изначально принимается, как аксиома, что в окружающем нас мире, есть НЕЧТО, которое назвали энергией и это НЕЧТО может только перераспределяться: от одного человека к другому, от движущегося электрона к молекуле, от падающего камня с горы к альпинисту, который взбирается на неё.
Органы человека, начиная от клетки и сам человек — это колебательные системы, излучающие (генерирующие) и поглощающие колебания, которые обладают энергией (или энергетикой, как модно сейчас говорить).
В эзотерической науке различают положительную энергетику (любовь, например) и отрицательную энергетику (порча…). Человек излучает (поглощает) не только звуковые колебания: речь, пение, звуки (от 20гц до 20 кгц), но и до конца пока не изученное, так называемое, биополе. Даже такое поняти, как душа человека, в наш технический век получила название — энергоинформационное поле, имеющее свою, индивидуальную для каждого человека, энергетику и частоту.
Человек как губка впитывает внешнюю энергетику (как положительную, так и отрицательную). Благодаря тому, насколько легко человек «заряжается » нужной для него энергетикой, и «отдает» часть другой, зависит и его здоровье, и его жизнь и благосостояние. Очень важно содержать в чистоте и порядке не только свое физическое тело, но и тело энергетическое, чтобы не нарушать здоровье. Чтобы избежать серьезного искажения человеческого энергоинформационного поля биополя), следует выполнять элементарные правила энергетической гигиены, которые послужат своеобразной энергетической защитой.
1. Избегайте общения с людьми, которые вам неприятны и неинтересны. Не привлекайте к себе их внимание, не вступайте в полемику, не совершайте в отношении их добрых поступков.
2. Находясь в местах большого скопления людей, старайтесь не подпускать посторонних людей близко к своему позвоночнику — в 10-15 см от него со стороны спины проходит энергетическая ось человека, наиболее уязвимая — для воздействия тонкими энергиями. Хорошо пользоваться как духами эфирными маслами розмарина, эвкалипта или гвоздики — их аромат создаст вокруг вас сильное защитное энергетическое поле.
3. Старайтесь не есть пищу, приготовленную нездоровыми, уставшими, раздраженными или плохо относящимися к вам людьми, даже если вы очень голодны.
4. В квартире у вас обязательно должен быть свой уголок, ваше личное жизненное пространство — так называемая зона персонального комфорта, куда никто не может вторгнуться без вашего позволения.
5. Осторожно обращайтесь с найденными предметами, особенно с ювелирными украшениями, амулетами, личными вещами, — вам неизвестна судьба их хозяина, а они могут быть насыщены весьма негативной энергетической информацией.
6. К подаркам также относитесь с осторожностью — многие из них могут ослабить вас даже до серьезного и длительного заболевания. Принимайте только те подарки, к которым у вас «лежит душа».
7. Занимайтесь спортом: бегом, плаванием, фитнесом и аэробикой, совершайте велосипедные прогулки и т, п. Заботьтесь о своем здоровье-физически нездоровый человек не только не может противостоять энергетическому нападению, но и сам может постепенно превратиться в вампира.
8. Не примеряйте и не носите чужие вещи. Не пользуйтесь личными вещами больных и умерших людей. Не давайте свои личные вещи во временное пользование.
9. Будьте доброжелательны, максимально дипломатичны и психологически гибки. Старайтесь уходить от конфликтов или смягчать их. Научитесь прощать. Не отвечайте злом на зло — с раздражением и злостью из вас уходят жизненные силы.
10. Улыбайтесь чаще. Научитесь радоваться каждому дню своей жизни, замечать красоту окружающего мира. Любите себя, любите людей, любите жизнь.
Главное, постарайтесь быть всегда спокойным и вежливым — в таком случае энергетику очень сложно повредить. Если же дать втянуть себя в эмоциональный спор или конфликт, этим вы как бы «раскроетесь» и станете энергетически беззащитны, ваша энергетика окажется уязвима.
И последнее! Нормальная энергетика человека не является однородной и стабильной, — она мгновенно реагирует на изменения окружающей среды, на взаимодействие с окружающими людьми, животными, растениями и природой и компенсирует их негативные влияния. Постоянно изменяясь, она стремится поддерживать человека в гармонии с окружающим миром, возвращаясь к наиболее оптимальным для организма значениям.
Проблема седины волос чаще касается мужчин и это может произойти в любом возрасте. Не сталкиваться с этой проблемой – наверное желание каждого человека. Какие же новые способы предоставляет медицина сегодня? Мы ждем появления «чудесного эликсира» с быстрым действием, но этого пока не происходит.
Что касается появления седых волос, то не во всем виновата природа и генетика. Вполне нормально что седина появляется к 35 годам, а к 55 этот процесс значительно усиливается.
Если седина начала проявляться гораздо раньше, то следует в этом разобраться. В зависимости от возраста, седина появляется при малом количестве пигментных клеток, и рассматривая структуру наших волос более глубоко, можно увидеть пузырьки воздуха. Эти пузырьки отражают и усиливают белую окраску седых волос. Никогда не следуйте совету, вырывать седые волосы. От этого количество седых волос увеличивается, ведь вы повреждаете фолликулу волоса, которая заражает своей сывороткой здоровые волосы. И если уж очень хочется избавиться седого волоса-лучше обрезать его ножницами.
Поседение обычно приходит с возрастом. Но есть много других причин,например, алкоголь, кофе, отсутствие в меню рыбы, свежих фруктов, овощей, недостаточное количество витаминов, длительное пребывание на солнце, переутомление.
Во время негативного влияния на нервную систему (нервные стрессы и переживания) также процесс поседения происходит более интенсивно.
Наследственность тоже имеет место быть, в этом случае седение происходит даже в и двадцатилетнем возрасте. Еще раннюю седину могут справоцировать перенесенные болезни. Среди них – вирусные инфекции(цитомегаловирус, анемия, альбинизм, заболевание щитовидки, заболевания кожи, гормональные расстройства, почечная недостаточность.) Только под наблюдением врача можно принимать препараты хлорохин, резохин, гидрохин, так как они сильнейшие враги волос!
Многие люди, не имеющие опыта занятий йогой, часто ошибочно считают, что йога это исключительно занятия для женщин. И действительно, на данный момент в йога залах присутствуют большинство учеников женского пола. Однако настоящая йога - это изначально мужская практика. Ведь практика йоги даёт не только растяжку и гибкость, а ещё и позволяет развивать необычную силу и выносливость, а так же скоординированность движений. Большинство Гуру и основателей систем йоги - мужчины. А так же в силу своей эффективности практики йоги получили распространения во многих исключительно мужских видах деятельности.
• По оценкам экспертов использование хатха-йоги в программе подготовки бойцов спецназа позволяет в пять раз сократить расходы времени, необходимого на специальную психологическую подготовку.
• Хатха-йога входит в обязательную программу подготовки офицеров и бойцов подразделений спецназа Индийской национальной службы безопасности, полиции и вооруженных сил.
• В американской армии по утрам занимаются йогой вместо зарядки.
• В России йога применяется для подготовки подводников, космонавтов, спасателей, разведчиков.
Кто-то еще продолжает думать что йога - занятие только для женщин? =)
Сила
До прихода в йогу я считал себя довольно сильным, имел немаленький спортивный опыт за плечами. И для меня стало весьма неприятным открытием то, что довольно худенький преподаватель выполняет силовые асаны намного лучше меня. Все дело в том, что статическая и динамическая нагрузка тренирует разные волокна в наших мышцах. Ведь не зря адепты восточных единоборств сначала учатся часами пребывать в статических позах, нарабатывая взрывную силу, а потом ударами рук и ног ломают деревянные доски и каменные плиты. Я не говорю, что на йоге вас этому научат, но йога для мужчин может иметь достаточно сильный силовой аспект. Главное — правильно подобрать последовательность асан и интенсивность практики.
Выносливость
Полуторачасовое занятие поначалу казалось мне бесконечным. Я сдувался где-то в середине. Всё дело было в том, что я не умел расслабляться и не знал, как правильно дышать. Асаны перетекают одна в другую и невозможно быть постоянно полностью напряженным. Сначала необходимо напрячь одни части тела, затем другие. В это нам поможет контроль внимания. Потом я понял, что я поступаю так и в жизни. Мы, мужчины, всегда стараемся быть полностью собранными, застёгнутыми на все пуговицы, готовыми к любой опасности. Поэтому йога для мужчин, особенно поначалу — это серьёзное испытание, это огромное напряжение сил. Нужно уметь вовремя расслабляться. Этому меня научила йога. Более того, другие виды тренировок редко уделяют внимание дыханию, хотя это одна из самых важных функций нашего организма. Правильный тип дыхания способен облегчить нагрузку, неправильный значительно усложнит выполнение. Знание всех этих нюансов способно помочь вам развить огромную выносливость.
Гибкость
Это первое что приходит на ум, когда мы слышим про йогу — «растяжка». Но большинство мужчин игнорируют этот аспект нагрузки при планировании своих тренировок, поэтому их мускулы очень жесткие. Это может вызывать значительный дискомфорт и даже боль, особенно если имеются следы перетренированности. Поэтому растяжке необходимо постоянно уделять определённое внимание. Если вы занимаетесь единоборствами, то йога — то, что вам нужно. Расслабление мышц спины и рук сделает вас более подвижным, а ваши удары более быстрыми. Более того, тело и ум — две части одной системы. Гибкое тело делает и ум более гибким, подвижным, способным видеть ситуацию с разных сторон, рассматривать много вариантов развития ситуации, творчески подходить к решению проблем. Гибкий ум — ваше большое преимущество, и на ринге и в жизни.
Сила воли
Йога, безусловно, потребует от вас большой силы воли. Длительные пребывания в асанах отлично её тренируют. Когда мы переживаем определённый дискомфорт или даже лёгкую боль, но усилием удерживаем себя в этом положении, мы развиваем свою силу воли. Мы становимся способными на значительные усилия. Силовая мужская йога — отличный способ закалить характер. Проявление дисциплины в плане регулярности занятий, проявление воли на коврике — каждый момент преодоления наших слабостей маленькими шагами приближает нас к безупречности.
Что мужчина получает в итоге йога практики?
Упругое, сильное и выносливое тело;
Освобождение от стрессов, бессонницы, головных болей;
Улучшение взаимоотношений с людьми, изменение вашего отношения к жизни;
Увеличение общего тонуса организма, повышение энергетического уровня;
Улучшение сна, пищеварительных процессов;
Стабилизацию нервной системы, избавление от спазмов, мышечных блоков и многое другое.
Как пример вы можете посмотреть видео типичного занятия по мужской йоге:
Совместима ли йога с другими видами спорта, например тренажёрный зал?
Да, практика йоги прекрасно совместима с другими видами физической нагрузки. Более того она позволяет существенно разнообразить и дополнить любой вид спорта. Чем часто и пользуются тренера в профессиональном спорте. Дело в том, что практика йоги прорабатывает те группы мыщц, которые часто не задействованный при обычных спортивно-тренировочных нагрузках. А так же ассаны йоги удивительным образом за счёт необычности форм воздействуют на мозг, нервную систему и железы внутренней секреции.
Новейшие исследования Учёных из Великобритании обнаружили новую вероятную причину хронической усталости. Виной всему оказалась слишком высокая активность иммунной системы. Исследователи пишут в своей научной работе, что на данный момент факторы вызывающие данный синдром плохо изучены. Это расстройство довольно часто наблюдается у людей после перенесения простудных и вирусных заболеваний, а не только вследствие психологических проблем.
Учёные предположили, что в данном случае синдром вызывает иммунная система склонная к гиперреакции. Они полагают , что такая работа иммунитета генетически обусловлена. Но окончательные выводы делать пока рано, исследования продолжаются
