Синдром хронической усталости это одно из наиболее часто встречающихся заболеваний в современном мире. Проявляется заболевание тем, что человек  не может и не хочет ничего делать, у него просто ни на что не хватает энергии и сил. Даже после сна он чувствует себя разбитым и уставшим, и это состояние сопровождает его весь день.

Часто усталость сопровождают депрессия, апатия, астения, головные боли и мигрени, мышечная слабость, нарушения памяти и концентрации внимания. При возникновении хронической усталости (особенно если длится больше полу года) нужно обратиться к врачу, сдать необходимые анализы и пройти обследования(Узи, МРТ, прочее)

Причинами могут быть нескольких типов:

1. Объективные причины. Если человек действительно очень много сил тратит на свою работу и мало отдыхает. В   результате чего испытывает переутомление, так как не успевает произойти полноценное восстановление сил организма. Сюда можно отнести так же излишний стресс дома и на работе. При работе по 8 часов в день, особенно если это физически тяжёлая работа ,или связанна со стрессом, синдром выгорания неизбежен. Необходимо взять отпуск или задуматься о смене вида деятельности.
2. Психологические причины. Чаще всего подвержены синдрому хронической усталости люди, которые не имеют цели в жизни, у многих из них нет в жизни полезных занятий , чтобы им нравились и были интересны. Жизнь таких людей очень тяжела и скучна. И чем меньше активности проявляет такой человек, соответственно - тем меньше энергии получает. Это состояние затягивает как воронка, и выбраться потом из него очень сложно.
3. Медицинские причины. Среди них:

 - часто хроническую усталость связывают с различными вирусами семейства Герпеса, например Эпштейна-Барра

- недостаточная функция щитовидной железы

- недостаток выработки других гормонов, например, тестостерона

- проблемы с иммунитетом, различные аллергические реакции

- неправильная работа мозга, центральной нервной системы, что проявляется ввиде особого рода депрессий, апатий, когнитивных и тревожных расстройств

- проявления различных заболеваний, генетические и возрастные причины

В целом в данный момент в современной медицинской науке не существует единой точки зрения на природу синдрома хронической усталости и считается, что это заболевание неустановленной природы. Однако, существует ряд полезных рекомендаций, которые позволяют успешно бороться с данным недугом.

Рекомендации.

- выберите себе цель в жизни, от которой вы будете испытывать радость и вдохновение. Составьте план по достижению данной цели.

- постарайтесь найти побольше полезных занятий, которые приносят удовольствие и положительные эмоции. Например,  прогулки, путешествия, развлечения, общение с друзьями…ведь, лучший отдых это смена деятельности!

- крайне необходимо нормализовать режим дня. Ложитесь спать не позже 22-00. Нормальная продолжительность  сна от 9 до 12 часов. Это приведёт в порядок выработку мелатонина и других полезных гормонов.

- обязательно занимайтесь различными видами физической активности. Фитнес, йога, пилатес, силовой тренинг, бег… нагрузки нужно только увеличивать постепенно, при этом давая достаточно времени на отдых и восстановление

- правильно питайтесь свежей натуральной пищей по сезону, не переедайте на ночь. Пейте больше воды, так как её недостаток может быть одной из причин усталости.

- принимайте  Ноотропы (пирацетам, луцетам,…), Витаминные комплексы(особенно группы B) и природные адаптогены (женьшень, лимонник, элеутеракок, золотой корень), а так же натуральные успокоительные средства(валериана, пустырник…). Так же ваш лечащий врач может выписать антидепрессанты.

- ежедневно принимайте тёплые ванны перед сном

- научитесь расслаблять психику и самостоятельно справляться со стрессом. Для этого можно использовать различные виды медитаций, самогипноз, аутогенную тренировку..

- устраивайте разгрузочные дни и периодическое суточное голодание

- полезно пройти курс массажа или ароматеррапии