Большинство из нас знает только классические признаки депрессии такие, как печаль и безнадёжность. Но есть и такие признаки, о которых вряд ли кто-то знает, например, внезапная боль в животе. «Депрессия не всегда выглядит изнурительной печалью, - говорит Ричард Кравитц, MD, MSPH, профессор внутренней медицины Университета Калифорнии Дэвис. «Пациенты не склонны рассматривать депрессию как причину своих симптомов, отчасти потому, что они могут приравнивать ее, например, к слабости, но также отчасти потому, что они просто не связывают эти симптомы с депрессией».

Точно идентифицировать проблему выявления депрессии является ключевым, добавляет он, потому что чем скорее вы получите лечение, тем легче вам будет вернуть ваше счастливое, здоровое «я». Вот 9 удивительных признаков болезни, которую вы не должны пропустить:

1. Вам больно.

Психические заболевания и боль вызывают одни и те же биологические пути и нейротрансмиттеры. Исследования показывают, что около 75% людей, страдающих от депрессии , также имеют дело с повторяющейся или хронической болью. В канадском исследовании, опубликованном в журнале Pain, обнаружили , что люди с депрессией в четыре раза чаще имели интенсивную боль в шее и боль в пояснице, чем те, у кого депресии нет. «Когда вы находитесь в отрицательном состоянии депресии, вы склонны чувствовать свое тело более тщательно и, следовательно, ощущать любой дискомфорт более остро», - объясняет Кравиц. Вы также можете заметить и другие признаки, такие как боли в животе и головные боли, или просто почувствовать большую чувствительность к боли в целом. Исследование, проведенное в 2008 году в Архивах общей психиатрии, показало, что когда несчастные люди ожидают боли, их мозговая деятельность указывает на большое количество негативных эмоций, с которыми они плохо справляются, поэтому они не способны справиться с болью.

2. Вы набираете лишний вес

Причина лишнего веса это переедание в попытке справится со стрессом.

Хотя еда и может поднять уровень улучшающего настроение мозгового химического вещества- серотонина, но со временем избыточное питание может привести к увеличению веса и чувству вины и стыда. А также это ничем не поможет вам для лечения основной причины депрессии. Новое исследование в журнале «Ожирение» подтверждает, что высокий уровень стресса и депрессии значительно затрудняют похудание из-за неправильного питания и перееданий. С другой стороны, некоторые люди могут наоборот потерять вес, так как из-за депрессии у них нет аппетита.

3. Вас легко вывести из себя.

Если малейшее несчастье повергает вас в ярость и выводит из себя, вы всё время ворчите и чем то недовольны, то высока вероятность что вы в депресии. В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале JAMA Psychiatry, 54% людей с депрессией сообщили о том, что они чувствуют себя враждебными, сердитыми, раздражительными, нецензурными. «Когда вы находитесь на отрицательной стороне дома, вы более доступны для комнат, где другие негативные настроения вызывают раздражительность, разочарование и гнев», - говорит Саймон Рего, PsyD, адъюнкт-профессор клинической психиатрии и поведенческих наук в Медицинский колледж Альберта Эйнштейна и директор по обучению психологии в Медицинском центре Монтефиоре. «Вы не прямо там, но это короткая прогулка».

4. Вы ничего не чувствуете.

«У большинства из нас есть мотивы, которые поднимают нас с постели по утрам, будь то работа, упражнения, общение или приготовление завтрака», - говорит Рего. «Но на людей, страдающих депрессией, они не действуют». И даже те вещи, которые когда-то приносили слезы или улыбки, не вызывают больше никаких эмоций. Такое поведение зомби является признаком психического заболевания, и это может заставить вас казаться холодным, отдаленным или отчужденным, отталкивая людей, которые в противном случае давали бы вам любовь и поддержку.

5. Вы пьёте в три раза больше алкоголя.

Если вы выпиваете несколько стаканов алкоголя каждый вечер, то есть, вероятность, что у вас был более чем тяжелый день на работе. Вы переусердствовали? Почти у трети людей с депрессией также есть проблема с алкоголем, показывают исследования. И хотя один стаканчик горячительного напитка может помочь немного расслабится, то уже второй или третий может усилить отрицательные эмоции - гнев, агрессивность, беспокойство и большую печаль. Важно отметить: вам не обязательно быть буйным алкоголиком, чтобы злоупотреблять алкоголем. Здоровый предел, согласно данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, - это один стакан крепкого напитка в день для женщин и два напитка в день для мужчин.

6. Вы приклеены к Facebook ...

Или азартные игры или шоппинг ... в основном делаю что-то лишнее, особенно в Интернете. Несколько исследований подтверждают, что люди, которые выходят в онлайн навязчиво и имеют больше виртуальных социальных взаимодействий, чем реальные, могут быть подавлены. Они могут чувствовать себя лишенными реального человеческого общения и / или могут использовать онлайн-мир, чтобы убежать от своих мыслей и чувств. Хотя интернет-зависимость и депрессия являются отдельными диагнозами, они часто перекрываются. «Поиски быстрых удовольствий – наблюдаются часто у депрессивных людей и являются общей закономерностью», - говорит Рего.

7. Ваша голова находится в облаках.

Вы стали много мечтать в последнее время? О том, чтобы стать кинозвездой или миллионером? Психологи из Гарвардского университета показали, что мы счастливы, когда наши умы прочно укоренены в настоящий момент, и когда наши умы бродят, это может сделать нас задумчивыми, тревожными и несчастными. Хотя мечтания и могут иногда помочь найти творческие решения проблем, но чаще всего это связано с признаками низкого настроения.

8. Вы не можете решиться.

Исследования в Колумбийском университете показывают, что мы ежедневно принимаем 70 сознательных решений, и большинство из них без проблем. Отложить или проснуться? Одеться или остаться в пижаме? Ешьте овсянку или яйца? Прочитать или посмотреть телевизор? «Когда мы в депрессии, эти когнитивные процессы сильно затрудняются», - говорит Рего. «Маленькие вещи, о которых мы обычно не думаем дважды, внезапно становятся серьёзными проблемами».

9. Вы перестали расчесывать волосы и чистить зубы.

Ваши гигиенические процедуры могут прекратиться, когда вы в депрессии. В исследовании, проведенном в 2014 году, насчитывающем более 10 000 человек, 61% из которых имели плохое здоровье ротовой полости, сообщили о том, что страдают депрессией. И чем больше стоматологических проблем у них было, тем более серьезной была проблема. «Это спектр, - говорит Рего. «Пренебрежение своим физическим благополучием и внешним видом является проблематичным только тогда, когда оно переходит в бедствие или дисфункцию». В конечном счете, не заботясь о том, как вы выглядите снаружи, это сильный признак проблем, происходящих внутри.

Если вы беспокоитесь о том, что у вас может быть депрессия, поделитесь своими проблемами с медицинским работником, чтобы вы могли получить своевременную помощь, необходимую вам.