Три чашки кофе в день "могут быть полезны для здоровья"

Воздействие кофеина на организм может варьироваться от человека к человеку.

В соответствии с большим обзором научных исследований -умеренное употребление кофе может быть  безопасно. И если выпивать от трех до четырех чашек в день, то кофе может приносить даже пользу для вашего здоровья.

В этих исследованиях  учёные обнаружили более низкий риск заболевания печени и некоторых видов рака у пьющих кофе людей, а также меньший риск смерти от инсульта - но исследователи не смогли точно доказать, что именно кофе является причиной этого.

Слишком много кофе во время беременности может быть вредным, отмечается во многих ислледованиях..

Однако, эксперты сказали, что людям не следует начинать пить кофе по соображениям здоровья.

Исследователи из Университета Саутгемптона собрали данные о влиянии кофе на все аспекты человеческого тела, принимая во внимание более 200 исследований. В большинстве из которых наблюдалось:

-Любители кофе могут жить дольше

-Риск рака от кофе понижается

По сравнению с людьми, не употребляющими кофе, те, кто выпивал около трех чашек кофе в день, уменьшали риск получить проблемы с сердцем или умереть от них.

Самые сильные преимущества потребления кофе были замечены в снижении риска заболевания печени, включая рак.

Но профессор Пол Родерик, соавтор исследования, из медицинского факультета Университета Саутгемптона, сказал, что обзор исследований потребления кофе не может сказать точно, повлияло ли на результаты именно потребление кофе или может быть какие то другие факторы.

«Факторы, такие как возраст, люди курили или нет, и сколько упражнений они делали ежедневно или не делали, могли оказать влияние», - сказал он.

Всё хорошо в меру, включая кофе

Полученные результаты подтверждают другие недавние обзоры и исследования по употреблению кофе, поэтому в целом его сообщение о кофе было обнадеживающим.

«В жизни есть баланс рисков, и преимущества умеренного потребления кофе, похоже, перевешивают риски», - сказал он.

Учёные рекомендуют, чтобы у беременных женщин было не более 200 мг кофеина в день - две кружки растворимого кофе, потому что слишком много может увеличить риск выкидыша.

В этом обзоре обнаружилось что женщины, подверженные риску переломов, также должны сократить кофе.

Для других взрослых умеренное потребление кофеина равно 400 мг или менее в день - или от трех до четырех чашек кофе. Но, нужно помнить, что кофе это не единственный напиток (или пища), который содержит кофеин.

Сколько кофеина в моем напитке?

одна кружка заварного кофе: 140 мг

одна кружка растворимого кофе: 100 мг

одна кружка чая: 75 мг

один стакан колы: 40 мг

каждые 250 мл энергетического напитка: до 80 мг

плитка простого шоколада: менее 25 мг

плитка молочного шоколада: менее 10 мг

Исследователи говорят, что пьющие кофе должны придерживаться «здорового кофе», в который не добавляют дополнительный сахар, молоко или сливки. Так же они советуют избегать различных жирных закусок и бутербродов при приёме кофе.

Так же учёные призывают к строгим клиническим исследованиям  приема кофе, чтобы узнать больше о потенциальных преимуществах для здоровья.