Лёгкие курильщика с многолетним стажем могут содержать вредные вещества. Эти вещества вызывают неприятные последствия в виде кашля, воспалений, отдышки…. После отказа от курения начинается процесс самоочищения лёгочной ткани, однако длиться он может от 3 месяцев до года и иногда даже до 10 лет, в зависимости от стажа курения. Существуют рекомендации, которые позволяют значительно сократить этот период очищения.
- Самым эффективным методом являются ингаляции Галогенератором. Такие генераторы есть в соляных пещерах, санаториях, пансионатах. Можно приобрести Галогенератор в интернете или сделать аналог самому в домашних условиях. Принцип его работы основан на распылении сухой соли, которая попадая в лёгкие позволяет глубоко очистить альвеолы.
- Так же полезны простые водные, паровые ингаляции и ингаляции при помощи обычных Небулайзеров, с добавление различных веществ или просто физраствором. Сюда же можно отнести посещение парной, бани, сауны.
- Хорошо очищает лёгкие бег. За счёт прилива крови к лёгочной ткани усиливается газообмен и очищение ускоряется многкратно.
- Приём сиропа Солодки так же помогает в выведении вредных веществ.
- Так же полезно делать различные дыхательные упражнения, которые есть в йоге. Существую специальные дыхательные тренажеры.
- Полезно увеличить в рационе количество жиров. Жир нужен для образования сурфактанта. Это специальный слой лёгких, который поддерживает нормальный газообмен.
Основной признак успешного процесса очищения лёгких- это кашель с выделение мокроты. Это токсические вещества покидают организм. Через некоторое время этот кашель прекращается, что означает завершения процесса очищения. Добро пожаловать в новую здоровую жизнь.
Могут ли владельцы долларов спать спокойно или всё-таки есть о чём задуматься? Давайте разберёмся. Тревожные мысли навевает тот факт, что на данный момент государственный долг соединенных штатов составляет почти 20 триллионов долларов и почти 106 триллионов долговых обязательств перед своими гражданами. Так же вызывает беспокойство огромное количество выпущенных и разошедшихся по миру зелёных купюр.
Так в 1994 г. мировой валовый продукт составлял, согласно оценкам известного экономиста Ангуса Мэддисона всего 11 трлн. долларов, а мировая денежная масса (агрегат L) около 70 трлн. долларов. В 2005 г. МВП достиг примерно 30 трлн. долларов, а совокупная долларовая масса — уже 450 трлн. долларов. Т.е. только за период 1994-2005 гг. на каждый доллар стоимости реально произведенного товара или услуг было напечатано 19 «бумажных» долларов. По итогам «предкризисного» 2007 года Банк международных расчетов (BIS) давал цифры соответственно 32 трлн. долларов МВП и 530 трлн. долларов L.
«Кризисная волна» 2008-2009 гг. привела к незначительной коррекции данного дисбаланса, однако начатая ФРС и другими эмиссионными центрами политика «количественного смягчения» привела к тому, что по итогам 2014 года МВП (по паритету покупательной способности) оценивается уже в 108-109 трлн. долларов, а агрегат L — в заоблачные 3,5-4 квадриллиона (!) долларов. Каким же образом удалось в объективно ограниченный объем мировой экономики «закачать» такую гигантскую денежную массу?
В самой простой для понимания форме ответить на этот вопрос можно следующим образом. Начиная с 1971 года, кода была де-факто отменена привязка доллара США к золотому эквиваленту, мировая финансово-экономическая система начала жить в долг у собственного будущего, с помощью фьючерсов и других «дериватов», активно монетизируя будущие активы: неполученную прибыль, недобытую нефть, непостроенные дома несобранные автомобили и так далее, — вплоть до насостоявшихся природных катастроф и прочих страховых случаев.
В результате можно сказать, что лишь один из 20-25 номинальных долларов обеспечен реальными активами, и эта «вавилонская башня» не может не рухнуть под собственной тяжестью уже в самое ближайшее время. Когда это может произойти не может предсказать никто. Существующую пирамиду доллара удерживают многомиллиардные долги стран перед друг другом, а так же то, что другой реальной альтернативы американской валюте пока просто нет.
Синдром хронической усталости это одно из наиболее часто встречающихся заболеваний в современном мире. Проявляется заболевание тем, что человек не может и не хочет ничего делать, у него просто ни на что не хватает энергии и сил. Даже после сна он чувствует себя разбитым и уставшим, и это состояние сопровождает его весь день.
Часто усталость сопровождают депрессия, апатия, астения, головные боли и мигрени, мышечная слабость, нарушения памяти и концентрации внимания. При возникновении хронической усталости (особенно если длится больше полу года) нужно обратиться к врачу, сдать необходимые анализы и пройти обследования(Узи, МРТ, прочее)
Причинами могут быть нескольких типов:
Объективные причины. Если человек действительно очень много сил тратит на свою работу и мало отдыхает. В результате чего испытывает переутомление, так как не успевает произойти полноценное восстановление сил организма. Сюда можно отнести так же излишний стресс дома и на работе. При работе по 8 часов в день, особенно если это физически тяжёлая работа ,или связанна со стрессом, синдром выгорания неизбежен. Необходимо взять отпуск или задуматься о смене вида деятельности.
Психологические причины. Чаще всего подвержены синдрому хронической усталости люди, которые не имеют цели в жизни, у многих из них нет в жизни полезных занятий , чтобы им нравились и были интересны. Жизнь таких людей очень тяжела и скучна. И чем меньше активности проявляет такой человек, соответственно - тем меньше энергии получает. Это состояние затягивает как воронка, и выбраться потом из него очень сложно.
Медицинские причины. Среди них:
- часто хроническую усталость связывают с различными вирусами семейства Герпеса, например Эпштейна-Барра
- недостаточная функция щитовидной железы
- недостаток выработки других гормонов, например, тестостерона
- проблемы с иммунитетом, различные аллергические реакции
- неправильная работа мозга, центральной нервной системы, что проявляется ввиде особого рода депрессий, апатий, когнитивных и тревожных расстройств
- проявления различных заболеваний, генетические и возрастные причины
В целом в данный момент в современной медицинской науке не существует единой точки зрения на природу синдрома хронической усталости и считается, что это заболевание неустановленной природы. Однако, существует ряд полезных рекомендаций, которые позволяют успешно бороться с данным недугом.
Рекомендации.
- выберите себе цель в жизни, от которой вы будете испытывать радость и вдохновение. Составьте план по достижению данной цели.
- постарайтесь найти побольше полезных занятий, которые приносят удовольствие и положительные эмоции. Например, прогулки, путешествия, развлечения, общение с друзьями…ведь, лучший отдых это смена деятельности!
- крайне необходимо нормализовать режим дня. Ложитесь спать не позже 22-00. Нормальная продолжительность сна от 9 до 12 часов. Это приведёт в порядок выработку мелатонина и других полезных гормонов.
- обязательно занимайтесь различными видами физической активности. Фитнес, йога, пилатес, силовой тренинг, бег… нагрузки нужно только увеличивать постепенно, при этом давая достаточно времени на отдых и восстановление
- правильно питайтесь свежей натуральной пищей по сезону, не переедайте на ночь. Пейте больше воды, так как её недостаток может быть одной из причин усталости.
- принимайте Ноотропы (пирацетам, луцетам,…), Витаминные комплексы(особенно группы B) и природные адаптогены (женьшень, лимонник, элеутеракок, золотой корень), а так же натуральные успокоительные средства(валериана, пустырник…). Так же ваш лечащий врач может выписать антидепрессанты.
- ежедневно принимайте тёплые ванны перед сном
- научитесь расслаблять психику и самостоятельно справляться со стрессом. Для этого можно использовать различные виды медитаций, самогипноз, аутогенную тренировку..
- устраивайте разгрузочные дни и периодическое суточное голодание
Практически любому человеку полезно время от времени воздерживаться от пищи.
Регулярные суточные голодания хотя и не так полезны как более длительные, но тоже очень благоприятно сказываются на здоровье человека. Вот несколько причин по которым стоит поголодать хотя бы сутки в неделю:
- уходит лишний вес, стабилизируются пропорции человека и его конституция
- через некоторое время регулярных голодовок вы оздоровитесь до неузнаваемости
- внутренние органы получают отдых и разгрузку, восстанавливают свои функции
- происходит омоложение организма примерно на три месяца за день голодания
- происходит нормализация выработки гормона роста и других гормонов
- организм очищается, уходят накопленные токсины шлаки и старые больные клетки
- увеличивается количество собственных стволовых клеток
- активизируется мышление и улучшается работа мозга
- на 40% снижается риск болезней сердца и сосудов
- снижается риск раковых заболеваний
Само голодание удобнее проводить в выходной день, чтобы уменьшить стресс для организма. Например, вы можете воздерживаться от пиши от ужина субботы до ужина воскресенья. Во время голодание рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, можно пить чистую воду.
- Начните принимать поливитамины и правильно питайтесь. Так же существуют специальные биодобавки для нормализации выработки как женских так и мужских гормонов.
- Откажитесь от вредных привычек и уменьшите контакт с бытовой химией. Так же можно пройти специальные чистки организма. Например посещение парной.
- Займитесь спортом или йогой для того, чтобы укрепить все системы организма. Это так же поможет избавится от лишено веса, который может мешать во время беременности.
- Избавляйтесь от стресса, так как он мешает репродуктивным функциям организма. Больше читайте, слушайте приятную музыку-это успокоит нервы.
- Больше проводите времени на природе, вовремя ложитесь спать. Нормализация суточных и сезонных биоритмов- гарантия успеха.
- Правильно выбирайте время для зачатия. Лучше всего во время овуляции. У мужчины максимальное количество сперматозоидов наблюдается около 17 часов вечера.
Особенно часто проблемы со щитовидной железой появляются весной. Связанно это с недостатком витаминов, сменой сезонов. Меняется температура, удлиняется световой день, появляются новые продукты в пище. Неправильная работа щитовидки может быть двух типов.
1) Недостаточная выработка гормонов. Гипотериоз. Человек чувствует общую усталость, постоянно хочется спать, депрессия, растёт вес, постоянно подхватывает различные инфекции.
2) Черезмерная выработка гормонов. Гипертиреоз. При этом чувствуется нервозность, очень трудно заснуть, повышается температура и пульс. Организм в таком режиме очень быстро истощается.
Если вы обнаружили у себя эти симптомы, то лучше не откладывать визит к эндокринологу, который назначит соответствующие анализы и лечение. Для профилактики нарушений работы щитовидной железы рекомендуется употреблять в пищу побольше морепродуктов таких, как морская капуста, креветки, мидии устрицы.... Так же существует множество Биологически Активных Добавок для нормализации работы щитовидной железы, например Тиреобаланс.
- Самое главное, это необходимо вести здоровый образ жизни. Так как состояние кожи это отражение работы внутренних органов. Правильное питание, спорт, режим дня и отсутствие вредных привычек вот залог здорового состояния кожи в любом возрасте.
- Избегайте сильного солнечного излучения или пользуйтесь специальными солнцезащитными кремами, потому что фотостарение - один из ведущих факторов возрастных изменений кожи.
- Правильно ухаживайте за лицом. Необходимо периодически очищать, увлажнять и питать кожу. Лучше всего воспользоваться советами косметолога для вашего типа кожи. Специалист так же может посоветовать специальные приборы для ухода за лицом и специальные косметические процедуры.
- Старайтесь правильно питаться. Пить достаточное количество воды, принимать витамины и микроэлементы. Следите за тем как организм реагирует на разные виды пиши. Свежая растительная пища наилучшим образом сказывается на состоянии кожи.
- Занимайтесь Фейсбилдингом. Это специальные упражнения, которые позволяют поддерживать мышцы лица в тонизированном состоянии.
Многие парни ошибочно думают: нагуляюсь потом женюсь. Дело в том , что пока парень будет гулять, всех самых хороших и достойных девушек, которые подходят ему по возрасту – разберут. Так происходит, потому что нормальные девушки, ни стервы , ни дуры, это как недорогой , но качественный товар в супермаркете, его разбирают очень быстро.
Так же многие парни думают, что сначала надо заработать много денег, купить машину, квартиру, а потом женится. Дело в том, что за обеспеченного человека , который решит все материальные проблемы выйдет почти любая. Но будет ли это настоящая любовь и будет ли она любить вас, если вы останетесь нищим?
И ещё не мало важно то, что отношения, совместная жизнь, рождение и воспитание детей требуют много сил и энергии, которых может уже и не быть в более старшем возрасте. В то же время как в более молодом возрасте ответственность за семью может послужить мотивирующим фактором для развития и достижения различных целей в жизни и результатов.
Поэтому с древних времён принято жениться как можно раньше.
Иммунитет – сейчас это широко известное слово, и все, что с этим связано очень интересно современным людям. Но не все знают, где же находится этот загадочный иммунитет, от которого зависит очень много. Некоторые полагают, что иммунитет у нас в желудке, кто-то считает, что он в крови. В рекламе нам предлагают его повысить таблетками, йогуртом, различными витаминами и т.д. Давайте выясним, что это за защитник такой, и где же он живёт.
Иммунитет – это уникальнейшая способность организма защищаться от бактерий, вирусов и также уничтожать собственные мутировавшие клетки. Иммунная система это целый мир в нас, образованный различными органами, тканями и клетками, одной лишь целью – обнаружить, уничтожить внешние и внутренние потенциальные угрозы в организме. 10% всех наших клеток – это клетки иммунной системы.
Впервые понятие «иммунитет» предложено И.И. Мечниковым и Пастером. Ранее считалось, что иммунитет – это невосприимчивость организма к каким-либо инфекционным заболеваниям. Но сейчас стало известно, что иммунитет не только способен защищать весь организм от болезнетворных микробов, но и от любых генетически чужеродных клеток.
Виды иммунитета
Иммунитет – это сложная система, включающая в себя разные органы и множество видов клеток. Защита организма осуществляется на многих уровнях и при условии правильной ее организации, то есть при условии здоровой и крепкой иммунной системы, человеку не страшны никакие болезни.
Структура и виды иммунной системы
Итак, иммунитет организма условно делится на два типа: неспецифический и специфический.
1. Неспецифический иммунитет, он же врожденный – это защита, передающаяся с генами родителей. На этот тип иммунитета приходится более 60% всей защиты организма. Его формирование начинается в середине первого триместра беременности с фагоцитов. Фагоциты – это клетки, поглощающие чужеродные организмы. Создаются они из стволовых клеток, а в селезенке проходят «инструктаж», благодаря которому потом могут отличать своих от чужих. Другие клетки иммунной системы, включая и защитные, и информационные формируются в селезенке. Все они имеют белковую природу, кроме тех углеводных соединений, которые отвечают за распознавание «вражеских» клеток.
Неспецифический иммунитет действует просто и эффективно: обнаружив антиген (врага), он атакует его и уничтожает. Важной особенностью и миссией неспецифического иммунитета является его способность бороться с раковыми клетками, что означает невозможность изобретения вакцины против онкозаболеваний, поскольку вакцины отвечают за другой тип иммунитета.
2. Специфический иммунитет начинает формироваться в то же время, что и неспецифический, из того же материала – стволовых клеток. Однако позже их дороги расходятся: клетки неспецифического иммунитета отправляются в селезенку, а специфического – в вилочковую железу, или по-другому тимус. Там они становятся антителами к разнообразным заболеваниям. Чем с большим количеством микроорганизмов встречается иммунная система, тем большее количество антител имеется в ее арсенале для борьбы с разными болезнями и тем крепче становится специфический иммунитет. По этой причине дети, выросшие в условиях стерильности, болеют чаще как ни парадоксально.
Особенности иммунитета
Способность иммунной системы отвечать на проникновение болезнетворных микроорганизмов зависит от множества факторов, одним из которых это возраст человека. К слову, особенности иммунитета новорожденного заключаются в том,что он обладает лишь приобретенной от матери защитой и поэтому подвержен различным специфическим антигенам. Из-за этого младенцев принято первое время ограждать от посторонних, могущих быть носителями различных инфекций. У пожилых активность вилочковой железы снижается, поэтому они тоже часто оказываются беззащитными перед вирусами, атакующими организм. Эти особенности иммунитета разных возрастов необходимо учитывать при выборе иммунокоррекции.
Занятия спортом после 40 имеют свои особенности, так организм уже не так легко справляется с нагрузками, как в молодом возрасте, долго восстанавливается, а также есть опасность получить травму.
1) Используйте нагрузки умеренной интенсивности. Прекрасно подойдут такие виды тренинга как: бег, йога, плавание, ходьба, силовые упражнения, гимнастика, велоспорт.
2) Занимайтесь регулярно, но не слишком часто, достаточно 3-4 тренировки в неделю. Составьте график занятий. Желательно заниматься в одно и то же время, чтобы спорт вошёл в привычку.
3) Необходим полноценный отдых и сон 8-9 часов для нормального восстановления. Также можно посещать парную, сауну или массаж.
4) Правильно питайтесь. Не переедайте, избегайте вредной не натуральной пищи. После тренировки необходимо поесть в течении 30 минут для полноценного восстановления.
5) Принимайте витамины и биологически активные добавки.Полезны также минералы, антиоксиданты, препараты йода.
Также необходимо учитывать свои индивидуальные особенности. Согласно научным исследованиям генетически человек в 40 лет может иметь биологический возраст как 30 лет, так и 60!!! В любом случае тренировки пойдут на пользу, так как доказано, что физические упражнения продлевают продолжительность жизни.
Польза от занятий спортом после 40-50 лет:
- значительно снижается риск сердечно сосудистых заболеваний
- улучшается пищеварение и обмен веществ
- укрепляется скелет и костная ткань
- стабилизируется артериальное давление
- уменьшается линий вес и увеличивается мышечная масса
