ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН      
 
Уважаемые посетители,Курсы валют : 1USD. = 58 РУБ : 1USD. = 28 ГРН. .Доставку производим по Крыму, России и Украине. Удачного дня!
 
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Здоровье мужчины [8]
Здоровье женщины [8]
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Наш опрос
Какие ещё товары нужно добавить в магазин?
Всего ответов: 301
Служба поддержки
 (050) 246 25 44
 (067) 64 64 011
 kolan5000
 
SiteHeart
 +7(978)739-95-74
 
   отзывы и предложения
Статистика

Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0
ПАРТНЁРЫ
 
 
 
Приветствую Вас, Гость · RSS 19.07.2018, 08:58

Главная » Доска объявлений » ЗДОРОВЬЕ » Здоровье мужчины

Занятия спортом после 40 лет
Информация | 15.04.2017, 23:17

Занятия спортом после 40 имеют свои особенности, так организм уже не так легко справляется с нагрузками, как в молодом возрасте,  долго восстанавливается, а также есть опасность получить травму.

1)  Используйте нагрузки умеренной интенсивности.  Прекрасно подойдут такие виды тренинга как: бег, йога, плавание, ходьба, силовые упражнения, гимнастика, велоспорт.

2) Занимайтесь регулярно, но не слишком часто, достаточно 3-4 тренировки в неделю. Составьте график занятий. Желательно заниматься в одно и то же время, чтобы спорт вошёл в привычку.

3) Необходим полноценный отдых  и сон 8-9 часов для нормального восстановления. Также можно посещать парную, сауну или массаж.

4) Правильно питайтесь. Не переедайте, избегайте вредной не натуральной пищи. После тренировки необходимо поесть в течении 30 минут для полноценного восстановления.

5) Принимайте витамины и биологически активные добавки.Полезны также минералы, антиоксиданты, препараты йода.

Также необходимо учитывать свои индивидуальные особенности.  Согласно научным исследованиям генетически человек в 40 лет может иметь биологический возраст как 30 лет, так и 60!!! В любом случае тренировки пойдут на пользу, так как доказано, что физические упражнения продлевают продолжительность жизни.

Польза от занятий спортом после 40-50 лет:

- значительно снижается риск сердечно сосудистых заболеваний

- улучшается пищеварение и обмен веществ

- укрепляется скелет и костная ткань

- стабилизируется артериальное давление

- уменьшается линий вес и увеличивается мышечная масса

- повышается настроение и жизненный тонус

 

 

Добавил: Asparkam | W | Теги: спорт после 40
Просмотров: 174 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
magazine.company © 2018